Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Gerakl »

Прочитал книгу Шейко,он считает это неотъемлемой частью

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Дядя Рони »

Проводить тренировки с мостом смысла нет. Мост просто уменьшает амплитуду, еще правда и широчайшие в работу включаются лучше. Нужен он только при работе с максимальным весом. Единственное, иногда можно отработать технику, но в принципе один раз научившись его делать, можно больше не возвращаться. Я никогда не делал мост, за одну тренировку до прикидки попробовал, а на следующей тренировке делал прикидку с мостом. Результат меня порадовал, жать действительно легче.

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Gerakl »

Да,я тоже мост не делаю,хотя пробовал с ним легче,нижняя часть грудных значительно сильнее верхней.Это скорее уже читинг

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение anabol »

в последнем подходе иногда могу смостить...чтоб самому дожать

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Stream »

Разумеется с мостом верх спины включается полностью ноги правильно поставленные придают жосткую устойчивость жмущему ну и амплитуда меньше.

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Дядя Рони »

Anabol писал(а):в последнем подходе иногда могу смостить...чтоб самому дожать
Anabol я тоже раньше думал, что в когда сил не хватает делаешь мост (можно и жопу оторвать) и вытягиваешь последнее повторение. Как выяснилось позже-это не тот мост. Этим мостом ты сокрашаешь амплитуду, ну и читинг засчет отбива от груди и подъема таза. А самое главное в мосту не это. Стрим правильно подсказал мне , что мост делать надо в исходном положении пока штанга еще на стойках, а потом снимать ее. Вот такой мост дает значительную прибавку. Получается что ты стоишь на лопатках , срыв штанги происходит легче, потому что у широчайшх появляется, некоторый разбег за пределами мертвой точки. А когда ты просто распластался на скамье крылья и подключить толком нельзя, жмешь только трицепсом и грудью. И когда ты снял штангу со стоек, правильный мост ты уже не сделаешь.
Это правда мои личные ощущения, но я думаю, что у большинства они такие же.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение anabol »

cогласен...мост в полном смысле я не использую)
максимум "жопу отрываю" =)

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Дядя Рони »

Мост, в полном смысле этого слова, нужен только лифтерам на прикидке. Ну или если билдер захочет удивить своим пороговым максимумом может тоже попробовать, 5-10 кг прибавки гарантировано.

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Stream »

Тебе тоже нужен если хочешь выступать и много жать.И жать с мостом тока на прикидке это не выход.Технику моста нужно постоянно нарабатывать.

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей