жим штанги лежа

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: жим штанги лежа

Сообщение Дядя Рони »

Я обиделся не из-за того, что не верите про МС, а из-за 2 месяцев тренировок . Стибаться над новичками вешь хорошая иногда поддерживаю. Ну все ругань началась, когда подловили тебя на терминологии. Это тоже своего рода стеб. Стебающийся человек не должен ошибаться, а если это произошло достойно с шутками прибаутками выходить из ситуации, а не наезжать.
Короче,хорош уже нам воду в ступе толочь. Я уже давно заметил, что перепиской свои эмоции не выразить, а они не так уж негативно настроены, как кажется в письме.
Форум для того чтобы помогать, подсказывать, намекать при помощи стёба, что человек ошибается, но не обсирать друг друга. Мне кажется, что вы наезжаете вам кажется, что я- свалим всё на издержки письменой речи. :obnim:

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: жим штанги лежа

Сообщение Саша Питерский »

Митя писал(а):А то что негативы с форсированными повторениями перепутал не в счёт?).
я ничиво ни пирипутал girl:-d32
Блин, аказываицца я фсю жизнь в нигативи работаю и фарсирую и фарсирую girl:-d32 Навернае па этаму и такой балшой качоГ стал girl:-d32

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: жим штанги лежа

Сообщение Дядя Рони »

Саша Питерский писал(а):[А ты... язык... в попу... Фууууууууууу.... Извращениц girl:-d32
Сравнение привелось не с целью засунуть туда язык, просто для меня эти вещи одинаково не реальны. >:-|

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: жим штанги лежа

Сообщение Дядя Рони »

Саша Питерский писал(а):
Митя писал(а):А то что негативы с форсированными повторениями перепутал не в счёт?).
я ничиво ни пирипутал girl:-d32
Блин, аказываицца я фсю жизнь в нигативи работаю и фарсирую и фарсирую girl:-d32 Навернае па этаму и такой балшой качоГ стал girl:-d32
Давайте воспользуемся поиском и разберемся до конца, что подразумевается под негативным повторением. Проигравший приносит свои извинения и дарит всем участникам по +. :))

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: жим штанги лежа

Сообщение Саша Питерский »

хе хе girl:-d32
я забиль в поиск, сразу выдало - фарсираваные нигативные пафтарения girl:-d32

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: жим штанги лежа

Сообщение Митя »

Вы доводите мышцу до состояния крайней усталости, когда вы уже не в силах выполнить очередное повторение. Вот тут и надо применять форсированные повторы. Продолжить упражнение после "отказа" вы не можете, поэтому вам потребуется партнер - полноправный участник форсированных повторений. Точно соизмеряя степень своей помощи, он помогает вам преодолеть стартовую "мертвую точку" и оставляет вас наедине с весом, одновременно страхуя и поддерживая снаряд. Не давая ему уклониться от правильной траектории, он чутко следит за вами. Если вы забуксовали, он снова едва заметно поможет. Когда вы поднимете снаряд в верхнюю точку, партнер примет на себя значительную часть веса, чтобы обеспечить подконтрольное и безопасное опускание отягощения в исходную позицию
Негативные повторения
Это еще один методический прием из разряда ударных. Суть его в том, что страхующие вас партнеры помогают вам поднять отягощение, но опускаете вы его самостоятельно. Известно, что при опускании веса человек способен развить куда более значительное усилие, чем при подъеме. К примеру, вы не можете выжать лежа 150 кг. Но опустить-то этот вес на грудь вы в состоянии! Доказано, что негативный режим работы заметно эффективнее в плане наращивания массы и особенно силы, чем позитивный. Кстати сказать, при выполнении вынужденных повторений также идет учет этого фактора: после достижения точки «отказа» спортсмену помогают поднять вес, но опускает-то он его самостоятельно.
Вот отсюда
http://powermaster.at.ua/publ/4-1-0-114
Последний раз редактировалось Митя 02 фев 2010, 18:31, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: жим штанги лежа

Сообщение Дядя Рони »

Саша Питерский писал(а):я ни ашибаюсь в тирминалогии, никада!!! girl:-d32
Гири не жмут, а толкают. 1:0 :))

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: жим штанги лежа

Сообщение Саша Питерский »

та ладна, плюсаф у миня многа girl:-d32

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: жим штанги лежа

Сообщение Митя »

Хехе)))) :yahoo: Всё таки вымучали)))

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей