Я тоже, как бы там не утверждали, но 1 раз в неделю что-то прокачивать маловато. А еси будешь больше делать, то ввиду того, что ты натурал, у тебя не получится. Поэтому нуно забить на весь изолят, отнимающий энергию и забить на все отказы и заниматься любимой всеми базой с некоторыми придрочками вроде жимов стоя и упров для широчайших. И всё будет прокачиваться 2-3 раза в неделю, без лишних потерь энергии. Будь ты хоть билдер, будь то лифтёр. При огромном старании натуральный лифтёр ещё может сделать МС, а вот насчёт билдинга...., хз....., там что среди натуралов есть соревы. Да и вообще ети виды спорта неофициальны, не алимпийские нефига.Larence писал(а):а я не могу отвыкнуть и делаю грудь бицепс, спина трицепс
Жим
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Жим
- euglyanica
- Рядовой
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
- Рост: 185
- Вес: 125
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 50
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Жим
что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.
- euglyanica
- Рядовой
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
- Рост: 185
- Вес: 125
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 50
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Жим
что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.
- kulturizm
- Младший сержант
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: 11 июл 2009, 15:12
- Рост: 190
- Вес: 103
- Стаж: 8 лет
- Жим лежа: 160
- Присед: 170
- Становая тяга: 0
Re: Жим
А по твоему в МЧС учатся только киборги,которые по 300кг жмут и по тонне приседают?!Максим писал(а):я не понимаю пришол в зал МЧсник выглядит дохляк битцепс 28-29 ( А еще в МЧС учится)
Жим он делает 50
Я Присед 65
Становая тяга 50
а Жим 35-38 даже сорок немогу сделать помогите исправить жим а то аж стыдно становится
- kulturizm
- Младший сержант
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: 11 июл 2009, 15:12
- Рост: 190
- Вес: 103
- Стаж: 8 лет
- Жим лежа: 160
- Присед: 170
- Становая тяга: 0
Re: Жим
Поверь,у человека,который жмет 200кг ОЧЕНЬ прокаченная грудь.Никогда у тебя не будет прокаченной груди,если не прогрессировать в весе штанги,если делать всю жизнь 50-60кг на грудь,прокаченной груди не будет НИКОГДА!!!euglyanica писал(а):что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Жим
Согласен с предыдущим оратором - большую массу делают большие веса.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Жим
1. Есть такой принцип, которого, имхо, нуно придерживаться натуральным атлетам, а именно: массы не будет без силы, силы не будет без базы. По другому никак. Разводочка гантелей силы не прибавитeuglyanica писал(а):что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.
2. Как по твоему тогда должна выглядеть тренировка груди, может быть так?:
Жим лёжа классический
Жим лёжа с наклоном вниз
Жим лёжа с наклоном вверх
Жимы в Хаммере
Разводка гантелями
Сведения в тренажёре
Итого 6 упражнений, примерно по 4 подхода в каждом, по 8-12 повторений в подходе. А по принципу Уайдера, примерно такую тренировку для груди нужно проводить 2-3 раза в неделю . Тренируясь таким методом, любой среднестатистический натуральный атлет моментально загонит себя в жёсткий перетрен.
3. Есть люди с маленьким грудаком и большим жимом, но людей с маленьким жимом и большим грудаком ....... ненаю, надо ещё поискать
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей