Жим лёжа 160 кг. по всем правилам

[Privet]

На видео посмотрел отрывают,вообще на мостик встают. Нам просто говорили в зале что бы не отрывали,а то поясницу травмировать можно. Я думал так по правилам и надо.

Млин Кеннели отрывает, ему так удобнее.

[Privet]

Да, там два цикла низкоповторный и высокоповторный. Только при планировании высокоповторного цикла следует учесть один ньюанс. Данный цикл составлен для людей, выполняющих жим лёжа в высокоповторном режиме. У таких челов ПМ будет ближе к рабочему весу, нежели у тех, кто работает в низкоповторном режиме. Я уже неоднократно приводил пример, что для билдера 100Х8=120=ПМ, для лифтёра 100х5=120=ПМ. Так что, если до этого ты работал в низком кол-ве повторений, то скорее всего стоит ПМ занизить.

[Дядя Рони]

Да, там два цикла низкоповторный и высокоповторный. Только при планировании высокоповторного цикла следует учесть один ньюанс. Данный цикл составлен для людей, выполняющих жим лёжа в высокоповторном режиме. У таких челов ПМ будет ближе к рабочему весу, нежели у тех, кто работает в низкоповторном режиме. Я уже неоднократно приводил пример, что для билдера 100Х8=120=ПМ, для лифтёра 100х5=120=ПМ. Так что, если до этого ты работал в низком кол-ве повторений, то скорее всего стоит ПМ занизить.

Я конечно работал с низким количеством повторений, но у меня почти 5 лет профессиональных занятий гиревым спортом так что силовая выносливость пусть не в полном объеме, но сохранилась. Прежде чем начать какой-то цикл я его внимательно просматриваю до конца и оцениваю свои способности. Я думаю что там и так ничего сложного нет, куда ещё занижать. Да и пороговый максимум я взял 162,5 (вес который жму с паузой), а максимальный который могу выжать 167,5 так что все нормально.

[Privet]

Просто кода я впихнул свой РМ в высокоповторный 50 фунтов, то увидал, шо уже на первой трене придётся выложиться нехило. Так что еси буду его пробывать, хотел вот недавно попробывать, то обязательно занижу ПМ на 7-10 кг. Да и он (цикл) обещает прибавку в 10 кг. за 7 недель! Анриал! По-любому буду занижать. Откат малый, планируемая прибавка приличная. Настораживает Сколько уже раз "накалывался" на разных циклах, в итоге застой или же уход в минуса.

[Дядя Рони]

У меня первая тренировка получается 1Х15-100, 2Х12-110, 2Х10-117,5 задача для меня более чем реальная, отдых минут в 5 между подходами не запрещен. В конце концов будь что будет, отрицательный результат тоже результат, пока можно учиться и на своих ошибках время ещё есть (пока жим лежа Олимпийским видом спорта не сделали

[Privet]

Ну начит у тебя РМ не так далеко находится от рабочего веса. Всё-таки наверное помогает гиревая выносливость. Удачки тебе в прохождении.

[Privet]

У меня первая тренировка получается 1Х15-100, 2Х12-110, 2Х10-117,5 задача для меня более чем реальная, отдых минут в 5 между подходами не запрещен. В конце концов будь что будет, отрицательный результат тоже результат, пока можно учиться и на своих ошибках время ещё есть (пока жим лежа Олимпийским видом спорта не сделали

Да наверное лифтинг, билдинг и жим навряд ли когда-нить сделают алимпийскими видами спорта.

[VITALYI25]

А ты видео с жимом выложи.Тока жми с паузой.

Если я 160 сделаю с паузой я под ней и умру. Видео постараюсь сделать, в ближайшее время
Тренировка сегодня 17.11.08
Жим лежа
1Х5-120
4Х4-130 (так мало потому, что не было рядом подстрахуя и сын по животу стучал, когда я жал : "Папа пошли домой, мне надоело)

Интересно было бы посмотреть то видео, когда сын по животу стучал во время жима
(ради прикола, без обид)

[VITALYI25]

Ронни и Привет. Смотрю на Вас... Не мешало бы и мне под учиться на ваших примерах...
У вас опыт больше. У меня вроде после супер сета выравнивается рельеф. Сейчас перехожу на силовую. Программка на 8 недель. Пока прикупил из питания "Формулу тренера" где сывороточного белка на 65 гр и "CGT-10" где креатина 5 г, Л-глютамина-3 гр., а "Таурина" на 2 гр.
Что посоветуете еще при силовых тренингах?