Помогите с тренировкой

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Xtremist07
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
Рост: 196
Вес: 118
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Укарина. Донбасс.

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Xtremist07 »

За возраст даже честно говоря забыл как-то написать)) Мне 22 года. Цель в принципе такая "жим 120, присед 100" и т.д и т.п. Вот вчера например я поднял 80 кг 4 раза, для меня это прогресс конечно но интересно, с какой скоростью при данных тренировках он будет увеличиваться, я понимаю что никто не скажет типа ровно пол года и будешь жать 150, просто примерно...

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Snakebite »

Ты сегодня "закинул 70кг на плечи"? Т.е. сначала заброс с пола на грудь, потом "швунг" (грубо говоря жим стоя с толчком ногами для помощи) чтоб поднять над головой, и потом опустил на плечи? А потом, соответственно обратно: швунг из-за головы, и опустить на пол?

Я правильно понял? Тада 100 на раз ты скорее всего сможешь присесть уже сейчас. Ну или очень-очень скоро.

Жим 120 по идее занимает годик где-то (плюс-минус - зависит от того как тренироваться), хотя ты здоровый очень, может побыстрее.

Xtremist07
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
Рост: 196
Вес: 118
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Укарина. Донбасс.

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Xtremist07 »

Snakebite писал(а):Ты сегодня "закинул 70кг на плечи"? Т.е. сначала заброс с пола на грудь, потом "швунг" (грубо говоря жим стоя с толчком ногами для помощи) чтоб поднять над головой, и потом опустил на плечи? А потом, соответственно обратно: швунг из-за головы, и опустить на пол?

Я правильно понял? Тада 100 на раз ты скорее всего сможешь присесть уже сейчас. Ну или очень-очень скоро.

Жим 120 по идее занимает годик где-то (плюс-минус - зависит от того как тренироваться), хотя ты здоровый очень, может побыстрее.
Да правильно)) Правда когда я присел первый раз я уже думал о том, как я буду снимать с себя этот вес))) Наверно 100 еще не смогу присесть, знаю что становую 100 кг уже делал 4х4-5 вот это пока меня очень радует)) Огорчает то, что жим лежа 80 кг, может конечно 100 один раз выжму но врятли... Нужно еще тренироваться. Начал записывать свои данные в Ексель, гляньте нормально будет?
Вложения
.jpg

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение a-lloyd »

Snakebite писал(а):Анализ ветки в целом привел к выводу, что человек:
- регулярно посещающий зал
- планирующий тренировки по принципу: присед + две-три добавочных упры и жим + 2-3 добавочных упры
никогда не увидит никаких перемен в своем телостоении: мышечной массе, проценте жира и т.д.?
абсолютно верно.
При планировании тренировок таким образом, да еще, как вы здесь советуете - использование периодизации, человек как был бесформенной кучей общей массы тела, так ею и останется, только станет немного по плотнее (то что возможно сам посчитает за слово "больше") и 100%но станет немного сильнее. Но сила и форма это не одно и то же. Я с самого первого дня на форуме говорю одно и то же: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, 99% в зале занимаются ни тем и не другим. Проходят года, люди становятся больше, но не за счет того, что занимаются, а за счет возрастных физиологических изменений. В 22 ты всегда меньше чем в 25, даже не занимаясь спортом.
Отличие меня от вас состоит лишь в том, что я про этот спорт знаю почти все и говорю почти правду, а она совсем не такая, какую бы большинству хотелось слышать. А по другому не бывает, вот я и не могу по другому.

Distrofan
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Distrofan »

a-lloyd писал(а): При планировании тренировок таким образом, да еще, как вы здесь советуете - использование периодизации, человек как был бесформенной кучей общей массы тела, так ею и останется, только станет немного по плотнее (то что возможно сам посчитает за слово "больше") и 100%но станет немного сильнее. Но сила и форма это не одно и то же. Я с самого первого дня на форуме говорю одно и то же: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, 99% в зале занимаются ни тем и не другим. Проходят года, люди становятся больше, но не за счет того, что занимаются, а за счет возрастных физиологических изменений. В 22 ты всегда меньше чем в 25, даже не занимаясь спортом.
Отличие меня от вас состоит лишь в том, что я про этот спорт знаю почти все и говорю почти правду, а она совсем не такая, какую бы большинству хотелось слышать. А по другому не бывает, вот я и не могу по другому.
"Уважаемый P:-+ "...может хватит раз*ебать посещая данный форум просто пи*даб*льством? Если вы почти всё знаете...ну дык вместо того чтобы просто драконить мозг "новичку долбоёбу", взяли бы да и протащили одного из новичка от начала и до конца рассказав в действительности как оно на самом деле должно быть, а не давать советы по итогам первоначальной критики что нужен индивидуальный тренер и более никак...

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение a-lloyd »

Во-первых, я не могу "протащить" новичка с нуля дистанционно, да и не хочу. Почему? Потому что потраченное мною здесь время, останется потраченным здесь в пустую временем. Проверено этим же форумом.
Во-вторых, на этом форуме я в свое время раздал кучу советов. Кто нибудь воспользовался? Или вы хотите, что бы я одно по одному 100 раз писал, увольте, как уже говорили у меня есть кроме этого дела.
В-третьих, в сообщении, которое ты процитировал уже сказано очень многое, если ты действительно хочешь чего то добиться ты это увидишь, если нет, будешь и дальше пытаться добиться каких либо результатов, разнося жим, присед, становую и еще пару упражнений на два дня. Для тех кто в танке еще раз повторю: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, дор тех пор пока вы это не поймете, вы ничего не добьетесь, и будете радоваться жиму 150 кг НА РАЗ!!!!!!! при собственном весе под сотню.

Xtremist07
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
Рост: 196
Вес: 118
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Укарина. Донбасс.

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Xtremist07 »

a-lloyd писал(а):Во-первых, я не могу "протащить" новичка с нуля дистанционно, да и не хочу. Почему? Потому что потраченное мною здесь время, останется потраченным здесь в пустую временем. Проверено этим же форумом.
Во-вторых, на этом форуме я в свое время раздал кучу советов. Кто нибудь воспользовался? Или вы хотите, что бы я одно по одному 100 раз писал, увольте, как уже говорили у меня есть кроме этого дела.
В-третьих, в сообщении, которое ты процитировал уже сказано очень многое, если ты действительно хочешь чего то добиться ты это увидишь, если нет, будешь и дальше пытаться добиться каких либо результатов, разнося жим, присед, становую и еще пару упражнений на два дня. Для тех кто в танке еще раз повторю: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, дор тех пор пока вы это не поймете, вы ничего не добьетесь, и будете радоваться жиму 150 кг НА РАЗ!!!!!!! при собственном весе под сотню.
Вопрос. Почему тогда вы здесь пишите, если это потраченное в пустую время? :unknw:

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение a-lloyd »

просто так, глядишь еще кто нибудь одумается, и перестанет страдать ерундой.

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Помогите с тренировкой

Сообщение Snakebite »

Snakebite писал(а):Анализ ветки в целом привел к выводу, что человек:
- регулярно посещающий зал
- планирующий тренировки по принципу: присед + две-три добавочных упры и жим + 2-3 добавочных упры
никогда не увидит никаких перемен в своем телостоении: мышечной массе, проценте жира и т.д.?
a-lloyd писал(а):абсолютно верно.
Трепло и дешевый троль. Все образования и квалификации - гроша ломанного не стоят.

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей