Помогите с тренировкой
Модератор: anabol
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
- Рост: 196
- Вес: 118
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Укарина. Донбасс.
Re: Помогите с тренировкой
За возраст даже честно говоря забыл как-то написать)) Мне 22 года. Цель в принципе такая "жим 120, присед 100" и т.д и т.п. Вот вчера например я поднял 80 кг 4 раза, для меня это прогресс конечно но интересно, с какой скоростью при данных тренировках он будет увеличиваться, я понимаю что никто не скажет типа ровно пол года и будешь жать 150, просто примерно...
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
Re: Помогите с тренировкой
Ты сегодня "закинул 70кг на плечи"? Т.е. сначала заброс с пола на грудь, потом "швунг" (грубо говоря жим стоя с толчком ногами для помощи) чтоб поднять над головой, и потом опустил на плечи? А потом, соответственно обратно: швунг из-за головы, и опустить на пол?
Я правильно понял? Тада 100 на раз ты скорее всего сможешь присесть уже сейчас. Ну или очень-очень скоро.
Жим 120 по идее занимает годик где-то (плюс-минус - зависит от того как тренироваться), хотя ты здоровый очень, может побыстрее.
Я правильно понял? Тада 100 на раз ты скорее всего сможешь присесть уже сейчас. Ну или очень-очень скоро.
Жим 120 по идее занимает годик где-то (плюс-минус - зависит от того как тренироваться), хотя ты здоровый очень, может побыстрее.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
- Рост: 196
- Вес: 118
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Укарина. Донбасс.
Re: Помогите с тренировкой
Да правильно)) Правда когда я присел первый раз я уже думал о том, как я буду снимать с себя этот вес))) Наверно 100 еще не смогу присесть, знаю что становую 100 кг уже делал 4х4-5 вот это пока меня очень радует)) Огорчает то, что жим лежа 80 кг, может конечно 100 один раз выжму но врятли... Нужно еще тренироваться. Начал записывать свои данные в Ексель, гляньте нормально будет?Snakebite писал(а):Ты сегодня "закинул 70кг на плечи"? Т.е. сначала заброс с пола на грудь, потом "швунг" (грубо говоря жим стоя с толчком ногами для помощи) чтоб поднять над головой, и потом опустил на плечи? А потом, соответственно обратно: швунг из-за головы, и опустить на пол?
Я правильно понял? Тада 100 на раз ты скорее всего сможешь присесть уже сейчас. Ну или очень-очень скоро.
Жим 120 по идее занимает годик где-то (плюс-минус - зависит от того как тренироваться), хотя ты здоровый очень, может побыстрее.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите с тренировкой
абсолютно верно.Snakebite писал(а):Анализ ветки в целом привел к выводу, что человек:
- регулярно посещающий зал
- планирующий тренировки по принципу: присед + две-три добавочных упры и жим + 2-3 добавочных упры
никогда не увидит никаких перемен в своем телостоении: мышечной массе, проценте жира и т.д.?
При планировании тренировок таким образом, да еще, как вы здесь советуете - использование периодизации, человек как был бесформенной кучей общей массы тела, так ею и останется, только станет немного по плотнее (то что возможно сам посчитает за слово "больше") и 100%но станет немного сильнее. Но сила и форма это не одно и то же. Я с самого первого дня на форуме говорю одно и то же: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, 99% в зале занимаются ни тем и не другим. Проходят года, люди становятся больше, но не за счет того, что занимаются, а за счет возрастных физиологических изменений. В 22 ты всегда меньше чем в 25, даже не занимаясь спортом.
Отличие меня от вас состоит лишь в том, что я про этот спорт знаю почти все и говорю почти правду, а она совсем не такая, какую бы большинству хотелось слышать. А по другому не бывает, вот я и не могу по другому.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 02 июл 2012, 12:13
Re: Помогите с тренировкой
"Уважаемый "...может хватит раз*ебать посещая данный форум просто пи*даб*льством? Если вы почти всё знаете...ну дык вместо того чтобы просто драконить мозг "новичку долбоёбу", взяли бы да и протащили одного из новичка от начала и до конца рассказав в действительности как оно на самом деле должно быть, а не давать советы по итогам первоначальной критики что нужен индивидуальный тренер и более никак...a-lloyd писал(а): При планировании тренировок таким образом, да еще, как вы здесь советуете - использование периодизации, человек как был бесформенной кучей общей массы тела, так ею и останется, только станет немного по плотнее (то что возможно сам посчитает за слово "больше") и 100%но станет немного сильнее. Но сила и форма это не одно и то же. Я с самого первого дня на форуме говорю одно и то же: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, 99% в зале занимаются ни тем и не другим. Проходят года, люди становятся больше, но не за счет того, что занимаются, а за счет возрастных физиологических изменений. В 22 ты всегда меньше чем в 25, даже не занимаясь спортом.
Отличие меня от вас состоит лишь в том, что я про этот спорт знаю почти все и говорю почти правду, а она совсем не такая, какую бы большинству хотелось слышать. А по другому не бывает, вот я и не могу по другому.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите с тренировкой
Во-первых, я не могу "протащить" новичка с нуля дистанционно, да и не хочу. Почему? Потому что потраченное мною здесь время, останется потраченным здесь в пустую временем. Проверено этим же форумом.
Во-вторых, на этом форуме я в свое время раздал кучу советов. Кто нибудь воспользовался? Или вы хотите, что бы я одно по одному 100 раз писал, увольте, как уже говорили у меня есть кроме этого дела.
В-третьих, в сообщении, которое ты процитировал уже сказано очень многое, если ты действительно хочешь чего то добиться ты это увидишь, если нет, будешь и дальше пытаться добиться каких либо результатов, разнося жим, присед, становую и еще пару упражнений на два дня. Для тех кто в танке еще раз повторю: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, дор тех пор пока вы это не поймете, вы ничего не добьетесь, и будете радоваться жиму 150 кг НА РАЗ!!!!!!! при собственном весе под сотню.
Во-вторых, на этом форуме я в свое время раздал кучу советов. Кто нибудь воспользовался? Или вы хотите, что бы я одно по одному 100 раз писал, увольте, как уже говорили у меня есть кроме этого дела.
В-третьих, в сообщении, которое ты процитировал уже сказано очень многое, если ты действительно хочешь чего то добиться ты это увидишь, если нет, будешь и дальше пытаться добиться каких либо результатов, разнося жим, присед, становую и еще пару упражнений на два дня. Для тех кто в танке еще раз повторю: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, дор тех пор пока вы это не поймете, вы ничего не добьетесь, и будете радоваться жиму 150 кг НА РАЗ!!!!!!! при собственном весе под сотню.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 08 янв 2013, 13:38
- Рост: 196
- Вес: 118
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Укарина. Донбасс.
Re: Помогите с тренировкой
Вопрос. Почему тогда вы здесь пишите, если это потраченное в пустую время?a-lloyd писал(а):Во-первых, я не могу "протащить" новичка с нуля дистанционно, да и не хочу. Почему? Потому что потраченное мною здесь время, останется потраченным здесь в пустую временем. Проверено этим же форумом.
Во-вторых, на этом форуме я в свое время раздал кучу советов. Кто нибудь воспользовался? Или вы хотите, что бы я одно по одному 100 раз писал, увольте, как уже говорили у меня есть кроме этого дела.
В-третьих, в сообщении, которое ты процитировал уже сказано очень многое, если ты действительно хочешь чего то добиться ты это увидишь, если нет, будешь и дальше пытаться добиться каких либо результатов, разнося жим, присед, становую и еще пару упражнений на два дня. Для тех кто в танке еще раз повторю: хочешь быть бодибилдером - занимайся бодибилдингом, а хочешь лифтером - занимайся лифтиногом, дор тех пор пока вы это не поймете, вы ничего не добьетесь, и будете радоваться жиму 150 кг НА РАЗ!!!!!!! при собственном весе под сотню.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите с тренировкой
просто так, глядишь еще кто нибудь одумается, и перестанет страдать ерундой.
-
- Лейтенант
- Сообщения: 509
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
- Рост: 180
- Вес: 93
- Стаж: 2 goda
- Соревнования: /
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: London
Re: Помогите с тренировкой
Snakebite писал(а):Анализ ветки в целом привел к выводу, что человек:
- регулярно посещающий зал
- планирующий тренировки по принципу: присед + две-три добавочных упры и жим + 2-3 добавочных упры
никогда не увидит никаких перемен в своем телостоении: мышечной массе, проценте жира и т.д.?
Трепло и дешевый троль. Все образования и квалификации - гроша ломанного не стоят.a-lloyd писал(а):абсолютно верно.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей