Нужна подмога.Есть желание набрать мыш.массу для себя.Вокруг меня где я сейчас нахожусь нет трен.зала и нет людей знаючих тонкости упражнений и занятий.Осебе телосложение худое175 на 65кг также есть 20кг гантели типа штанги также суper GIANT MASS 4000+80g creatine призводитель nutri sport(800g)(моя порция 500-400 молока на100г)и весы.Сложность втом что я чайник в этом деле.Помогите определится с упраж.и программой. Я зашел на ваш форум нечего непонял куда чего жать начё поднемать.Если сможете в картинках и объяснение.
Зарание большущее спасибо.
Есть желание набрать мыш.массу.
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 27 мар 2009, 19:07
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Есть желание набрать мыш.массу.
Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Есть желание набрать мыш.массу.
мега массы не будет, а накачатся, рельефнее, здоровее стать можно вполне.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Есть желание набрать мыш.массу.
Без паники, не все еще потеряно!Саша писал(а):Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.
Сколько весят весы?
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Есть желание набрать мыш.массу.
Для чего в администрацию постить, вы когда в магазин за батоном хлеба идете, тоже сразу в администрацию.
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: Есть желание набрать мыш.массу.
ПАДСТАЛОМВаська писал(а):Без паники, не все еще потеряно!Саша писал(а):Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.
Сколько весят весы?
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Есть желание набрать мыш.массу.
смотря как тренироваться... желание если есть то и дома все будет рости... говорю,поскольку на себе испытано нераз...Саша писал(а):Ты дома с гантельками что-ли хочешь накачаться? Дохлый номер, максимум крови в мышцы закачаешь что через пару дней пройдёт.
до сих пор дома иногда тренируюсь,когда зал не работает...
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 24 мар 2009, 11:08
- Рост: 176
- Вес: 76
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
Re: Есть желание набрать мыш.массу.
не знаю как массу...но вот рельеф наработать получится,я пол года занимался,была гантель одна всего(10кг),бицепс вырос на 1,5-2 см при том ,что я эктоморф[/i],это конечно не много,но приятно всеравно ,потом правда забросил это дело,нудно это,сейчас опять решил заниматься опять же дома,только штангу добавил....результат будет,отжимайся каждый день и пресс еще делай,можно на подставках под ладони отжиматься,на книгах например,и от скамьи отжимайся (на трицепс) подтягивайся на турнике.а добавки мне кажется без зала смысла нет употреблять,только жир нарастет,но в последнем может я и ошибаюсь,с гантелями вообще масса упражнений посмотри в интернете.,если скорость интернета позволяет скачай фильм базовая тренировка по бб 2части,если надо могу дать ссылку.
зы -гантельки типа штанги это как? разборные что ли? если да то на одну навесь весь вес или сколько сможешь поднять миниум 6-8 раз и используй подъем на бицепс подхода в 3.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей