Перетренировался
Модератор: anabol
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Перетренировался
Я вот переборщил с рабочим весом, неправильно составил цикл и залез в глубокий перетрен.
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Так как же всё-таки пробить жим?
сильно сказано.. ты уверен в диагнозе?
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Так как же всё-таки пробить жим?
Если это вопрос мне. То да я уверен, может и не глубокий, но перетрен однозначно. Хорошо что вовремя остановился. Вообще я терь понял одну тему(учимся на своих ошибках). Если ты ждешь трени как своей казни(утрированно), думаешь только о том, получиться или нет, и тебе ну хотя бы немного не хочется делать треню, то это типа сигнал, сигнал о том, что если ещё даже не начилась перетрень, то скоро начнётся. А если ты чувствуешь, что у тебя прямо так сказать началась ломка, в плане железа, если тебе хочется почувствовать гриф в руках и всё такое, то начит всё замечательно. Нуно проводить треню, НО опять же таки не переусердствовать, никаких этих сраных отказов, строго по плану, причем по реальному, соответсвующему твоим силам.Дмитрий писал(а):сильно сказано.. ты уверен в диагнозе?
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Так как же всё-таки пробить жим?
в целом, ты прав, упадок сил и депрессия - признаки перетренерованности.. но я месяца 2-3 спал по 4 часа, убивался в зале, мало ел и на работе говно было.. и только на 2-3й месяц я понял, что я в жопе и за недельку исправился. а ты, мне кажется, говоришь о сроках меньших.. ну может у тебя так. не мое дело.
а вот отказы вовсе не сраные, а очень даже полезные
а вот отказы вовсе не сраные, а очень даже полезные
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Так как же всё-таки пробить жим?
Да Дим, у всех всё поразному. Когда вот до сотки веса у мя были, я и отказы и негативы там всякие делал. И всё шло норм. А щас вот чуть переборщишь и кердык. После вот этих полутора месяцев хоть научился замечать, когда перетрен наступает. Он как то незаметно так. Но терь буду нать. У кого то только с отказами например прогресс пойдёт, а кому то---это ппц конкретный
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Так как же всё-таки пробить жим?
отказы, негативы в цикле только на 3 недели. болше нельзя. вот тебе и перетрен.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Так как же всё-таки пробить жим?
да и вообще я так понял, что лучше их избегать, я думаю, что нормальная проходка, уже в какой то степени отказ, даже больше того.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Так как же всё-таки пробить жим?
обычно после проходки нделю отдыхают и соревнования. если сорев нет - то просто неделю отдыхать. ведь настоящая проходка ооооочень много забирает, и плюс подводка к проходке, которая включает те же негативы
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей