Перетренировался

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Перетренировался

Сообщение Privet »

Я вот переборщил с рабочим весом, неправильно составил цикл и залез в глубокий перетрен.

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Дмитрий »

сильно сказано.. ты уверен в диагнозе?

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Privet »

Дмитрий писал(а):сильно сказано.. ты уверен в диагнозе?
Если это вопрос мне. То да я уверен, может и не глубокий, но перетрен однозначно. Хорошо что вовремя остановился. Вообще я терь понял одну тему(учимся на своих ошибках). Если ты ждешь трени как своей казни(утрированно), думаешь только о том, получиться или нет, и тебе ну хотя бы немного не хочется делать треню, то это типа сигнал, сигнал о том, что если ещё даже не начилась перетрень, то скоро начнётся. А если ты чувствуешь, что у тебя прямо так сказать началась ломка, в плане железа, если тебе хочется почувствовать гриф в руках и всё такое, то начит всё замечательно. Нуно проводить треню, НО опять же таки не переусердствовать, никаких этих сраных отказов, строго по плану, причем по реальному, соответсвующему твоим силам.

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Дмитрий »

в целом, ты прав, упадок сил и депрессия - признаки перетренерованности.. но я месяца 2-3 спал по 4 часа, убивался в зале, мало ел и на работе говно было.. и только на 2-3й месяц я понял, что я в жопе и за недельку исправился. а ты, мне кажется, говоришь о сроках меньших.. ну может у тебя так. не мое дело.
а вот отказы вовсе не сраные, а очень даже полезные :da:-:

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Privet »

Да Дим, у всех всё поразному. Когда вот до сотки веса у мя были, я и отказы и негативы там всякие делал. И всё шло норм. А щас вот чуть переборщишь и кердык. После вот этих полутора месяцев хоть научился замечать, когда перетрен наступает. Он как то незаметно так. Но терь буду нать. У кого то только с отказами например прогресс пойдёт, а кому то---это ппц конкретный ;)

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Дмитрий »

хе :)

Ёмми!
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Рост: 0
Вес: 0

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Ёмми! »

отказы, негативы в цикле только на 3 недели. болше нельзя. вот тебе и перетрен.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Privet »

да и вообще я так понял, что лучше их избегать, я думаю, что нормальная проходка, уже в какой то степени отказ, даже больше того.

Ёмми!
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Рост: 0
Вес: 0

Re: Так как же всё-таки пробить жим?

Сообщение Ёмми! »

обычно после проходки нделю отдыхают и соревнования. если сорев нет - то просто неделю отдыхать. ведь настоящая проходка ооооочень много забирает, и плюс подводка к проходке, которая включает те же негативы

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей