Осторожно, становая!

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
Kabanovsky
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12

Осторожно, становая!

Сообщение Kabanovsky »

Sergio
Кстати, я бы тебе не советовал так сильно на становую налегать, потом со спиной проблемы будут, она даже при правильной технике и больших весах спину гробит

Аватара пользователя
Sergio
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 29 апр 2008, 02:01
Рост: 191
Вес: 99
Стаж: с 24 февраля 08года
Соревнования: 2 взрослый по ПЛ какой позор...
Жим лежа: 125
Присед: 160
Становая тяга: 210
Откуда: СпБ

Re: Пельмени и бодибилинг

Сообщение Sergio »

я не налегаю =) видимо из-за того что я длинный она у меня так прёт, а вообще я щас приседом заболел =)

Kabanovsky
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12

Re: Пельмени и бодибилинг

Сообщение Kabanovsky »

ИМХО присед - рульное дело :yahoo:

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Осторожно, становая!

Сообщение Русич »

с правильной техникой никакое упражнение ничего гробить не может. или это уже астрономические веса

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Осторожно, становая!

Сообщение a-lloyd »

дело не в астрономических весах, а в технике. Становая (я имею в виду классический вариант) начинается с глубокого подседа, и вытягивается вес НОГАМИ и СПИНОЙ, ОДНОВРЕМЕННО. До определенного момента это делать не так уж сложно, но как только вес на штанге становится больше собственного, начинается задирание таза вверх. Намного легче вытянуть вес из полуприседа, и дотянуть спиной.
Тяга сумо в этом плане намного безопаснее.
Поэтому ИМХО, с весами близкими к максимуму, на малое колличество повторений работать лучше в сумо, а при работе на массу, при количестве повторений в подходе 10 - 15, в классике.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Пельмени и бодибилинг

Сообщение anabol »

Sergio писал(а):я не налегаю =) видимо из-за того что я длинный она у меня так прёт, а вообще я щас приседом заболел =)
длинному наоборот тяжелее

Kabanovsky
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12

Re: Осторожно, становая!

Сообщение Kabanovsky »

Мое мнение такое - становую можно делать только с абсолютно здоровой спиной (речь о нормалшьных рабочих весах) если есть по спине какие-то проблемы, то лучше ее либо вообще не делать, либо только с небольшим весом в стиле памп :sht
ЗЫ: последний год я лично становую совсем не делаю :-+go

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Осторожно, становая!

Сообщение Stream »

Родимус какие у тебя силовые?

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Осторожно, становая!

Сообщение a-lloyd »

я не занимаюсь лифтингом...

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей