Боль позвоночника после армейского жима
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
- Рост: 186
- Вес: 78
- Стаж: 1 месяц
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина,Николаев
Боль позвоночника после армейского жима
Добрый день.Вот такой вопрос.Недавно начал заниматься(дома штанга,и гантели).После армейского жима стоя на следующий день очень сильно болит внизу позвоночника.С весами сильно не злорадствовал,начал с самых низов 25,30,35 кг.За неделю вроде прошло,но вот после следующей тренеровки опять боль.Стойка правильная,спина не сильно выгнутая,не понимаю почему это. Посоветуйте пожалуйста знающие люди.Заранее благодарен!
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Боль позвоночника после армейского жима
а это упражнение принципиально делать? можно заменить другими.
если мышечного корсета недостаточно, вполне может быть, что нагрузка идет на сам позвоночник
если мышечного корсета недостаточно, вполне может быть, что нагрузка идет на сам позвоночник
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Боль позвоночника после армейского жима
из личного опыта.
выполняя скручивания на пресс после 2 подхода появилась невыносимая боль в пояснице. врач к которому я обратился в этот же день в спортзале пояснил мне что я защемил нерв и пойдет у меня это дня через 3-4. главное не давать нагрузку на позвоночник и полный покой.
если у тебя тоже самое но от жима стоя - надо лучше разогревать низ спины. потягивания растягивания. я делаю разминку с грифон в руках и стараюсь им до коснуться до пола.
http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B7 ... 0%B3%D0%B5
выполняя скручивания на пресс после 2 подхода появилась невыносимая боль в пояснице. врач к которому я обратился в этот же день в спортзале пояснил мне что я защемил нерв и пойдет у меня это дня через 3-4. главное не давать нагрузку на позвоночник и полный покой.
если у тебя тоже самое но от жима стоя - надо лучше разогревать низ спины. потягивания растягивания. я делаю разминку с грифон в руках и стараюсь им до коснуться до пола.
http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B7 ... 0%B3%D0%B5
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
- Рост: 186
- Вес: 78
- Стаж: 1 месяц
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина,Николаев
Re: Боль позвоночника после армейского жима
Спасибо за советы,попробую лучше размяться
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
- Рост: 186
- Вес: 78
- Стаж: 1 месяц
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина,Николаев
Re: Боль позвоночника после армейского жима
Да дело в том что сначала я начинал поднятий гантель сидя,и жима Арнольда,но потом из-за недостатка веса гантель решил это заменить на армейский жим и вот те на какое счастье с позвоночником(((Romistr писал(а):а это упражнение принципиально делать? можно заменить другими.
если мышечного корсета недостаточно, вполне может быть, что нагрузка идет на сам позвоночник
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Боль позвоночника после армейского жима
а есть возможность штангу сидя жать?
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
- Рост: 186
- Вес: 78
- Стаж: 1 месяц
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина,Николаев
Re: Боль позвоночника после армейского жима
Да конечно(думаю табуретку найду).Попробую сидя
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Боль позвоночника после армейского жима
табуретки мало,хорошо бы стойки еще
-
- Рядовой
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
- Рост: 186
- Вес: 78
- Стаж: 1 месяц
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина,Николаев
Re: Боль позвоночника после армейского жима
Хорошо бы,да вот нет к сожалению((
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей