Боль позвоночника после армейского жима

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
dima2517
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
Рост: 186
Вес: 78
Стаж: 1 месяц
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина,Николаев

Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение dima2517 »

Добрый день.Вот такой вопрос.Недавно начал заниматься(дома штанга,и гантели).После армейского жима стоя на следующий день очень сильно болит внизу позвоночника.С весами сильно не злорадствовал,начал с самых низов 25,30,35 кг.За неделю вроде прошло,но вот после следующей тренеровки опять боль.Стойка правильная,спина не сильно выгнутая,не понимаю почему это. Посоветуйте пожалуйста знающие люди.Заранее благодарен!

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение Romistr »

а это упражнение принципиально делать? можно заменить другими.

если мышечного корсета недостаточно, вполне может быть, что нагрузка идет на сам позвоночник

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение Рэйка »

из личного опыта.
выполняя скручивания на пресс после 2 подхода появилась невыносимая боль в пояснице. врач к которому я обратился в этот же день в спортзале пояснил мне что я защемил нерв и пойдет у меня это дня через 3-4. главное не давать нагрузку на позвоночник и полный покой.

если у тебя тоже самое но от жима стоя - надо лучше разогревать низ спины. потягивания растягивания. я делаю разминку с грифон в руках и стараюсь им до коснуться до пола.
http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B7 ... 0%B3%D0%B5

dima2517
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
Рост: 186
Вес: 78
Стаж: 1 месяц
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина,Николаев

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение dima2517 »

Спасибо за советы,попробую лучше размяться

dima2517
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
Рост: 186
Вес: 78
Стаж: 1 месяц
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина,Николаев

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение dima2517 »

Romistr писал(а):а это упражнение принципиально делать? можно заменить другими.

если мышечного корсета недостаточно, вполне может быть, что нагрузка идет на сам позвоночник
Да дело в том что сначала я начинал поднятий гантель сидя,и жима Арнольда,но потом из-за недостатка веса гантель решил это заменить на армейский жим и вот те на какое счастье с позвоночником(((

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение anabol »

а есть возможность штангу сидя жать?

dima2517
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
Рост: 186
Вес: 78
Стаж: 1 месяц
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина,Николаев

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение dima2517 »

Да конечно(думаю табуретку найду).Попробую сидя

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение anabol »

табуретки мало,хорошо бы стойки еще

dima2517
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 04 июл 2012, 23:07
Рост: 186
Вес: 78
Стаж: 1 месяц
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина,Николаев

Re: Боль позвоночника после армейского жима

Сообщение dima2517 »

Хорошо бы,да вот нет к сожалению((

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей