Здраствуйте качки, такой вопрос, как выровнять длинные спины, вероятно по глупости когда начинал тренироваться, делал становые тяги криво , без зеркала, из за этого развилась левая часть длинных спины больше чем правая, вот как подкачать правую часть для симметрии с левой.
Что я делал:
Забросил становую, делал гипер экстензии с маленьким весом на большое кол-во повторений 15-20 - мах( толку нет, левая часть забирает свою долю нагрузки а правая все так же плохо прорабатывается )
Делаю возле зеркала, сменил зал, терь тут просто зазеркалье. Все симметрично и ровно.
Пробовал делать становую/мертвую тягу с маленьким весом на большие кол-ва повторений , так же результат нулевой, правая часть отказывается расти , даже с перерывом в год, когда я потерял 13 кг, и снова начал тренироваться, левая часть раскачалась моментально практически, а правая по прежнему отстает...
Выслушаю мнения опытных спортсменов.
Просто проблема для меня очень серьезная , и я не могу найти из нее решения самостоятельно.
Еще поясню , проблема именно возле поясницы, в самом низу, от таза, выше все симметрично и гармонично.
Проблема с длинными спины
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 08 авг 2011, 17:52
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Проблема с длинными спины
Возраст, рост, вес, стаж,веса в становой?
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 08 авг 2011, 17:52
Re: Проблема с длинными спины
возраст - 24, рост - 180, вес текущий - 78, 4 года стаж ( 2 года не тренировался, 78 кг. вес текущий , был 86,5 )Митя писал(а):Возраст, рост, вес, стаж,веса в становой?
Становую так же прекратил делать после того как заметил диспропорцию. Веса доходили до 160-180кг.
Только это тут при чем ?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей