повреждение ключицы
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 26 июл 2011, 15:58
повреждение ключицы
по сути проблемы - занимаюсь в тренажерном зале с января месяца, на крайней тренировке при выполнении упражения на брусьях повредил ключицу...сейчас подлечусь и собираюсь продолжить тренировки...подскажите по какой программе нужно начинать заниматься после такой травмы...до этого занимался 3 дня в неделю по своей программе (если нужно напишу)
-
- Сержант
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 18 ноя 2010, 16:15
- Рост: 189
- Вес: 62
- Стаж: 4 дня :)
- Соревнования: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: "Триумф" - Подольск
- Спортивные добавки: -
- Откуда: M.O.
Re: повреждение ключицы
Я считаю , что на данный вопрос сможет ответить только лечащий врач.
Ключица очень подвижная кость и если у тебя перелом, то будешь ходить в спец карсете, у меня так было.
Ключица очень подвижная кость и если у тебя перелом, то будешь ходить в спец карсете, у меня так было.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: повреждение ключицы
Что значит "повредил ключицу"? Сустав, мышцу потянул, связку? Либо просто плечо вава?
Если ничего серьёзного - просто на какое-то время исключи из тренировок все упражнения вызывающие малейший дискомфорт в области травмы.. Мазь прикупи какую нибудь в аптеке - типа вольтарена, мажь...
Помозгуй - как так получилось? Если на брусьях отжимался, то скорей всего слишком глубоко опускался... этого делать не нужно - до угла 90 градусов вполне достаточно...
В любом случае - если через неделю значительного улучшения не будет, либо острая боль - я бы сходил к травматологу, рентген сделал и всё такое...
Если ничего серьёзного - просто на какое-то время исключи из тренировок все упражнения вызывающие малейший дискомфорт в области травмы.. Мазь прикупи какую нибудь в аптеке - типа вольтарена, мажь...
Помозгуй - как так получилось? Если на брусьях отжимался, то скорей всего слишком глубоко опускался... этого делать не нужно - до угла 90 градусов вполне достаточно...
В любом случае - если через неделю значительного улучшения не будет, либо острая боль - я бы сходил к травматологу, рентген сделал и всё такое...
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 26 июл 2011, 15:58
Re: повреждение ключицы
вольтареном мажу,очень здорово помогает. перелома на рентгене не видно,скоро еще раз пойду повторно делать.
да,видимо я слишком глубоко опускался на брусьях...
хочу попробовать ряд упражений на ноги,раньше не делал их...я 3 раза в неделю ходил,поэтому исходя из этого и программа была составлена...
да,видимо я слишком глубоко опускался на брусьях...
хочу попробовать ряд упражений на ноги,раньше не делал их...я 3 раза в неделю ходил,поэтому исходя из этого и программа была составлена...
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: повреждение ключицы
На брусьях у многих такая тема, растяжение просто. Не хватает гибкости. У нас только 3 человека глубоко так уходят. А у остальных даже без веса дискомфорт возникает.MakOS писал(а):вольтареном мажу,очень здорово помогает. перелома на рентгене не видно,скоро еще раз пойду повторно делать.
да,видимо я слишком глубоко опускался на брусьях...
хочу попробовать ряд упражений на ноги,раньше не делал их...я 3 раза в неделю ходил,поэтому исходя из этого и программа была составлена...
Вообще как мне обьяснял один МСМК по жиму - хватает гибкости - опускайся на полную, не хватает - опускайся до 90* или вообще замени.
А на ноги вот куча программ комплексных 3 раза в неделю
viewtopic.php?f=43&t=437
viewtopic.php?f=43&t=3952
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 26 июл 2011, 15:58
Re: повреждение ключицы
да я без веса делал,но похоже не совсем растяжение - был слышен какой-то хруст,но раз перелома нет,то я думаю просто вывих. на следующий день у меня как будто назад вправилось с тем же хрустом..Митя писал(а): На брусьях у многих такая тема, растяжение просто. Не хватает гибкости. У нас только 3 человека глубоко так уходят. А у остальных даже без веса дискомфорт возникает.
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 26 июл 2011, 15:58
Re: повреждение ключицы
хочу составить программу на два дня,причем один из дней буду ноги качать.
я занимался раньше так:
1 день
жим штанги лежа горизонтально
Жим гантелей лежа под наклоном
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей на бицепс
Пресс силовой
2 день
Подтягивания на перекладине
Отжим на брусьях
Тяга верхнего блока
Тяга штанги к подбородку
Французский жим штанги
Тяга нижнего блока
гиперэкстензия
3 день
жим штанги лежа наклоном вниз
Разводы гантелей
Жим штанги с груди
Жим гантелей от плеч
Подъем гантелей через стороны
Пресс силовой
я занимался раньше так:
1 день
жим штанги лежа горизонтально
Жим гантелей лежа под наклоном
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей на бицепс
Пресс силовой
2 день
Подтягивания на перекладине
Отжим на брусьях
Тяга верхнего блока
Тяга штанги к подбородку
Французский жим штанги
Тяга нижнего блока
гиперэкстензия
3 день
жим штанги лежа наклоном вниз
Разводы гантелей
Жим штанги с груди
Жим гантелей от плеч
Подъем гантелей через стороны
Пресс силовой
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: повреждение ключицы
Ссылки я тебе далMakOS писал(а):хочу составить программу на два дня,причем один из дней буду ноги качать.
я занимался раньше так:
1 день
жим штанги лежа горизонтально
Жим гантелей лежа под наклоном
Подъем штанги на бицепс
Подъем гантелей на бицепс
Пресс силовой
2 день
Подтягивания на перекладине
Отжим на брусьях
Тяга верхнего блока
Тяга штанги к подбородку
Французский жим штанги
Тяга нижнего блока
гиперэкстензия
3 день
жим штанги лежа наклоном вниз
Разводы гантелей
Жим штанги с груди
Жим гантелей от плеч
Подъем гантелей через стороны
Пресс силовой
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 26 июл 2011, 15:58
Re: повреждение ключицы
спасибо,подберу для себя что-нибудь подходящее!Митя писал(а): А на ноги вот куча программ комплексных 3 раза в неделю
viewtopic.php?f=43&t=437
viewtopic.php?f=43&t=3952
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей