Здравствуйте!
Хочу делать становую, это очень хорошее базовое упражнение. Однако для становой надо держать спишу прямой. А у меня горб. Эта болезнь называется кифоз. Конечно горб не очень большой, но всё же серъёзный. И спину держать прямо я не могу в принципе, даже в расслабленном виде. Что бы я не делал, горб уже сформировался конкретно, мне уже 29 лет.
Подскажите, как горбатому человеку делать становую тягу, или можно её чем нибудь заменить?
Как горбатому человеку делать становую?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 20 мар 2011, 15:11
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Как горбатому человеку делать становую?
Полностью ты конечно становую тягу нечем не заменишь.
Нижняя тяга, как альтернатива, но и это совсем не то,что становая
Нижняя тяга, как альтернатива, но и это совсем не то,что становая
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Как горбатому человеку делать становую?
Я когда занимался в универе,то у нас все приходили со скалиозом а через пару лет уходили без него. Становая лечила.
Да и товарищ был с охрененным скалиозом,почти как горб, но за год тренировок выровнялся.
Так что от силовых нагрузок спина наоборот обычно распрямляеться, но правда не знаю на каких стадиях.
Да и товарищ был с охрененным скалиозом,почти как горб, но за год тренировок выровнялся.
Так что от силовых нагрузок спина наоборот обычно распрямляеться, но правда не знаю на каких стадиях.
- Cooper M
- Прапорщик
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
- Рост: 171
- Вес: 66
- Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 200
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб. - Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с) - Откуда: Ульяновск
Re: Как горбатому человеку делать становую?
С этим вопросом прямая дорога в физдиспансер, к спортивному врачу.
Вопрос может стоять о том, можно ли вообще делать становую.
Вопрос может стоять о том, можно ли вообще делать становую.
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 20 мар 2011, 15:11
Re: Как горбатому человеку делать становую?
У меня не скалиоз, а кифоз. Скалиоз это когда позвоночник изкривлён, а кифоз, это когда позвоночник изкривлён в горб. Вот у меня именно кифоз. Горб виден. Однако я уже 5-ый год занимаюсь в спортзале, за счёт набранной мышечной массы.... мышечная масса немного спрятала горб. Однако он есть.
А становая, это хорошее базовое упражнение, дающее впечатляющие результаты. Но блин горб. Я пробовал делать становую пару раз, но так как спина не прямая, вся нагрузка ложиться на горб, ещё сильнее его сгибая. Вот я и думаю, может есть другая техника становой, или её можно чем то заменить?
А становая, это хорошее базовое упражнение, дающее впечатляющие результаты. Но блин горб. Я пробовал делать становую пару раз, но так как спина не прямая, вся нагрузка ложиться на горб, ещё сильнее его сгибая. Вот я и думаю, может есть другая техника становой, или её можно чем то заменить?
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Как горбатому человеку делать становую?
ну так забей на становую, и делай детализацию, на низ спины и на трапеции, тогда сгладится за счет мышц.
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 20 мар 2011, 15:11
Re: Как горбатому человеку делать становую?
В принципе да. Я примерно об этом и думал. Ладно, придётся заменить становую.
А вообще спорт меня только радует, когда стал заниматься, когда начали нарастать мышцы, они сами начали корректировать фигуру. Сами собой расправились плечи и осанка поправилась.
А вообще спорт меня только радует, когда стал заниматься, когда начали нарастать мышцы, они сами начали корректировать фигуру. Сами собой расправились плечи и осанка поправилась.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Как горбатому человеку делать становую?
Andrei_IW
ИМХО - к врачу однозначно...
Позвоночник это такая весчь... я б не шутил с ней...
Что такое кифоз не знаю, но вот что в нэте есть:
Консервативные методы в первую очередь используются при лечении кифоза. Они включают в себя:
Физические упражнения (ЛФК),
Физиотерапия,
Медикаментозное лечение,
Корсетирование.
Физические упр-я там становую тягу и т.п. никак не предусматривают вопчимта... Тема другая совсем... Советую ознакомиться, для антиресу http://www.dikul.net/Pages/go/showcat/cid/5/index.html
А вообще, думаю в 30 лет ты и сам это знаешь уже... Решай сам.
ИМХО - к врачу однозначно...
Позвоночник это такая весчь... я б не шутил с ней...
Что такое кифоз не знаю, но вот что в нэте есть:
Консервативные методы в первую очередь используются при лечении кифоза. Они включают в себя:
Физические упражнения (ЛФК),
Физиотерапия,
Медикаментозное лечение,
Корсетирование.
Физические упр-я там становую тягу и т.п. никак не предусматривают вопчимта... Тема другая совсем... Советую ознакомиться, для антиресу http://www.dikul.net/Pages/go/showcat/cid/5/index.html
А вообще, думаю в 30 лет ты и сам это знаешь уже... Решай сам.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей