Как горбатому человеку делать становую?

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
Andrei_IW
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 20 мар 2011, 15:11

Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Andrei_IW »

Здравствуйте!

Хочу делать становую, это очень хорошее базовое упражнение. Однако для становой надо держать спишу прямой. А у меня горб. Эта болезнь называется кифоз. Конечно горб не очень большой, но всё же серъёзный. И спину держать прямо я не могу в принципе, даже в расслабленном виде. Что бы я не делал, горб уже сформировался конкретно, мне уже 29 лет.

Подскажите, как горбатому человеку делать становую тягу, или можно её чем нибудь заменить?

Аватара пользователя
Vanaheim
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
Рост: 180
Вес: 68
Стаж: Пол года
Соревнования: По Тайскому боксу
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Vanaheim »

Полностью ты конечно становую тягу нечем не заменишь.
Нижняя тяга, как альтернатива, но и это совсем не то,что становая

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Митя »

Я когда занимался в универе,то у нас все приходили со скалиозом а через пару лет уходили без него. Становая лечила.
Да и товарищ был с охрененным скалиозом,почти как горб, но за год тренировок выровнялся.
Так что от силовых нагрузок спина наоборот обычно распрямляеться, но правда не знаю на каких стадиях.

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Cooper M »

С этим вопросом прямая дорога в физдиспансер, к спортивному врачу.
Вопрос может стоять о том, можно ли вообще делать становую.

Andrei_IW
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 20 мар 2011, 15:11

Re: Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Andrei_IW »

У меня не скалиоз, а кифоз. Скалиоз это когда позвоночник изкривлён, а кифоз, это когда позвоночник изкривлён в горб. Вот у меня именно кифоз. Горб виден. Однако я уже 5-ый год занимаюсь в спортзале, за счёт набранной мышечной массы.... мышечная масса немного спрятала горб. Однако он есть.

А становая, это хорошее базовое упражнение, дающее впечатляющие результаты. Но блин горб. Я пробовал делать становую пару раз, но так как спина не прямая, вся нагрузка ложиться на горб, ещё сильнее его сгибая. Вот я и думаю, может есть другая техника становой, или её можно чем то заменить?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Romistr »

ну так забей на становую, и делай детализацию, на низ спины и на трапеции, тогда сгладится за счет мышц.

Andrei_IW
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 20 мар 2011, 15:11

Re: Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Andrei_IW »

В принципе да. Я примерно об этом и думал. Ладно, придётся заменить становую.

А вообще спорт меня только радует, когда стал заниматься, когда начали нарастать мышцы, они сами начали корректировать фигуру. Сами собой расправились плечи и осанка поправилась.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Как горбатому человеку делать становую?

Сообщение Виталий »

Andrei_IW

ИМХО - к врачу однозначно...
Позвоночник это такая весчь... я б не шутил с ней...
Что такое кифоз не знаю, но вот что в нэте есть:

Консервативные методы в первую очередь используются при лечении кифоза. Они включают в себя:
Физические упражнения (ЛФК),
Физиотерапия,
Медикаментозное лечение,
Корсетирование.

Физические упр-я там становую тягу и т.п. никак не предусматривают вопчимта... Тема другая совсем... Советую ознакомиться, для антиресу http://www.dikul.net/Pages/go/showcat/cid/5/index.html

А вообще, думаю в 30 лет ты и сам это знаешь уже... Решай сам.

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей