Боль между тренировками

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
Dren
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 10 дек 2008, 16:44
Рост: 175
Вес: 78
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0

Re: Боль между тренировками

Сообщение Dren »

У меня как-то перестало болеть, но потом, вроде ничего не изменилось, тренька как всегда интенсивная, но на утро (грудь и трипак) болело ужас в течении трёх дней.. Удивило очень.

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Боль между тренировками

Сообщение Bionic »

Мышцы, на которые делал упражнения начинают дико болеть на следующий день после тренировки, ближе к вечеру. Через день после трени (т.е. в день когда уже следующая треня) боль становится ещё больше. Это реально мешает жить и трениться. Хз что делать >:-|

Может есть какие-то "народные" средства? После приседа 2-3 дня хожу как робот Вертер :-+kr

Аватара пользователя
Эльдар
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
Рост: 182
Вес: 66
Стаж: почти год
Соревнования: нет
Откуда: Узбекистан

Re: Боль между тренировками

Сообщение Эльдар »

перед сном можешь сделать массаж на мышцы, которые тренировал. Поможет но не очень на это расчитывай, все равно будет болеть

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Боль между тренировками

Сообщение Русич »

прими перед сном ванну.

а после массаж.

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Боль между тренировками

Сообщение Larence »

у меня в течение месяца уже болит грудь после упражнения. Кстати хотел спросить, вот в журнале писали что при тренировке бицухи, перерыв не более 30 сек... а на другие мышцы скока перерыв делать ? и еще, имеет значение правильное дыхание при упражнении ?

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Боль между тренировками

Сообщение Саша »

Larence писал(а):у меня в течение месяца уже болит грудь после упражнения. Кстати хотел спросить, вот в журнале писали что при тренировке бицухи, перерыв не более 30 сек... а на другие мышцы скока перерыв делать ? и еще, имеет значение правильное дыхание при упражнении ?
Правильное дыхание должно помогать тебе выполнять упражнение. Например резкий выдах при жиме штанги, или вдох воздуха для создания внутреннего давления что бы легче было держать баланс при присяде и становой. Если оно тебе помогает то конечно важно,а если нет то забей и дыши как удобно. Хотя я просто задыхаться начинаю если неправильно дышу.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Боль между тренировками

Сообщение Васька »

Не надо "забивать на дыхание" ни в коем случае! Сердце, мышцы должны получать кислород в полной мере. Есть общее правило: движение с нагрузкой - выдох, обратное движение - вдох. И ни в коем случае не работай на задержке дыхания! iref:-dfe3

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Боль между тренировками

Сообщение Саша »

Васька писал(а): И ни в коем случае не работай на задержке дыхания! iref:-dfe3
Вот на этом месте по подробнее? Почему нельзя?Чем грозит?

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Боль между тренировками

Сообщение Larence »

Васька писал(а):Не надо "забивать на дыхание" ни в коем случае! Сердце, мышцы должны получать кислород в полной мере. Есть общее правило: движение с нагрузкой - выдох, обратное движение - вдох. И ни в коем случае не работай на задержке дыхания! iref:-dfe3
ого нифигасе O_O O_O O_O я когда жим делаю, обычно задержу дыхание потом сделаю 5 повторов и выдох, потом опять задержу на 5 повторов Wow:-0

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей