Боль между тренировками
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 10 дек 2008, 16:44
- Рост: 175
- Вес: 78
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
Re: Боль между тренировками
У меня как-то перестало болеть, но потом, вроде ничего не изменилось, тренька как всегда интенсивная, но на утро (грудь и трипак) болело ужас в течении трёх дней.. Удивило очень.
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Боль между тренировками
Мышцы, на которые делал упражнения начинают дико болеть на следующий день после тренировки, ближе к вечеру. Через день после трени (т.е. в день когда уже следующая треня) боль становится ещё больше. Это реально мешает жить и трениться. Хз что делать
Может есть какие-то "народные" средства? После приседа 2-3 дня хожу как робот Вертер
Может есть какие-то "народные" средства? После приседа 2-3 дня хожу как робот Вертер
- Эльдар
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
- Рост: 182
- Вес: 66
- Стаж: почти год
- Соревнования: нет
- Откуда: Узбекистан
Re: Боль между тренировками
перед сном можешь сделать массаж на мышцы, которые тренировал. Поможет но не очень на это расчитывай, все равно будет болеть
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Боль между тренировками
прими перед сном ванну.
а после массаж.
а после массаж.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Боль между тренировками
у меня в течение месяца уже болит грудь после упражнения. Кстати хотел спросить, вот в журнале писали что при тренировке бицухи, перерыв не более 30 сек... а на другие мышцы скока перерыв делать ? и еще, имеет значение правильное дыхание при упражнении ?
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Боль между тренировками
Правильное дыхание должно помогать тебе выполнять упражнение. Например резкий выдах при жиме штанги, или вдох воздуха для создания внутреннего давления что бы легче было держать баланс при присяде и становой. Если оно тебе помогает то конечно важно,а если нет то забей и дыши как удобно. Хотя я просто задыхаться начинаю если неправильно дышу.Larence писал(а):у меня в течение месяца уже болит грудь после упражнения. Кстати хотел спросить, вот в журнале писали что при тренировке бицухи, перерыв не более 30 сек... а на другие мышцы скока перерыв делать ? и еще, имеет значение правильное дыхание при упражнении ?
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Боль между тренировками
Не надо "забивать на дыхание" ни в коем случае! Сердце, мышцы должны получать кислород в полной мере. Есть общее правило: движение с нагрузкой - выдох, обратное движение - вдох. И ни в коем случае не работай на задержке дыхания!
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Боль между тренировками
Вот на этом месте по подробнее? Почему нельзя?Чем грозит?Васька писал(а): И ни в коем случае не работай на задержке дыхания!
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Боль между тренировками
ого нифигасе я когда жим делаю, обычно задержу дыхание потом сделаю 5 повторов и выдох, потом опять задержу на 5 повторовВаська писал(а):Не надо "забивать на дыхание" ни в коем случае! Сердце, мышцы должны получать кислород в полной мере. Есть общее правило: движение с нагрузкой - выдох, обратное движение - вдох. И ни в коем случае не работай на задержке дыхания!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей