Боль между тренировками

[kulturizm]

Не факт, что если нет боли значит нет эффекта. Бред всё это. Не надо ждать боли и тем более расстраиваться

А вот в этом ты ошибаешься,если нет боли значит нет эффекта,это факт,просто другой вопрос в том,что боль должна быть мышечная,а не суставная или костная!!! Если после тренировки на следующий день или через день не чувствуешь мышечной боли - значит не достаточно нагрузил мышцу,значит она не получила нужной ей нагрузку.

[Brake your Mind]

Читаю на вашем сайте...

Никогда не оценивайте результаты тренировок, основываясь только на своих ощущениях. Чувство мощной "накачки" или боль в мышцах - это еще не свидетельство того, что вы "запустили" механизм роста. В знаменитом "Голдз Джиме", где я работал тренером, мне ежедневно доводилось видеть культуристов, которые на каждой тренировке трудились в поте лица до "ощущения мощной накачки". Если бы их "ощущения" приводили в действие механизм роста, они давным-давно нарастили бы чемпионские мускулы!
Ощущения как таковые мало что говорят об эффективности тренировок. Особенно мышечная боль, которая, кстати, до сих пор остается загадкой. Никому не известны ни причины, вызывающие боль в мышцах, ни ее "долгоиграющие" последствия.
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. Если к следующей тренировке вы стали сильнее, значит, произошел положительный сдвиг. Продолжая наращивать силу, вы (при правильном питании) неминуемо увеличите и мышечную массу.

[VITALYI25]

"Тренинг Менцлера"
Да, я согласен с его писанием... так оно и идет!