А вот в этом ты ошибаешься,если нет боли значит нет эффекта,это факт,просто другой вопрос в том,что боль должна быть мышечная,а не суставная или костная!!! Если после тренировки на следующий день или через день не чувствуешь мышечной боли - значит не достаточно нагрузил мышцу,значит она не получила нужной ей нагрузку.Лена писал(а):Не факт, что если нет боли значит нет эффекта. Бред всё это. Не надо ждать боли и тем более расстраиваться
Боль между тренировками
Модератор: anabol
- kulturizm
- Младший сержант
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: 11 июл 2009, 15:12
- Рост: 190
- Вес: 103
- Стаж: 8 лет
- Жим лежа: 160
- Присед: 170
- Становая тяга: 0
Re: Боль между тренировками
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 58
- Зарегистрирован: 28 июл 2009, 13:01
Re: Боль между тренировками
Читаю на вашем сайте...
http://kachkov.net/lit/mentzer/index.php писал(а):Никогда не оценивайте результаты тренировок, основываясь только на своих ощущениях. Чувство мощной "накачки" или боль в мышцах - это еще не свидетельство того, что вы "запустили" механизм роста. В знаменитом "Голдз Джиме", где я работал тренером, мне ежедневно доводилось видеть культуристов, которые на каждой тренировке трудились в поте лица до "ощущения мощной накачки". Если бы их "ощущения" приводили в действие механизм роста, они давным-давно нарастили бы чемпионские мускулы!
Ощущения как таковые мало что говорят об эффективности тренировок. Особенно мышечная боль, которая, кстати, до сих пор остается загадкой. Никому не известны ни причины, вызывающие боль в мышцах, ни ее "долгоиграющие" последствия.
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. Если к следующей тренировке вы стали сильнее, значит, произошел положительный сдвиг. Продолжая наращивать силу, вы (при правильном питании) неминуемо увеличите и мышечную массу.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Боль между тренировками
"Тренинг Менцлера"
Да, я согласен с его писанием... так оно и идет!
Да, я согласен с его писанием... так оно и идет!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей