Боль при подьеме на бицепс

[Romistr]

Раньше делал прямым грифом, потом была небольшая травма, и при повороте кисти появляется боль, теперь делаю изогнутыми т.к. прямым вообще поднять больно, сейчас прочитал, что выполнение прямым грифом подобных подьемов прямой путь к травме, чем вылечить?

[Русич]

убрать упражнение - раз. боль в кисти или предплечье? я б посоветовал мазь типа кетонала.

[Romistr]

Предпрелечие. Да в принципе боль только когда делаю не удобные движения типа подьема на биц. с прямым грифом, но подлечить бы хотелось, чтото же там не так.

[сэм]

я с этим же столкнулся, сказали что надо разминаться лучше. одно время делал через боль, сейчас боль прошла.
еще есть версия что предплечие не готово к таким нагрузкам, и со временем адаптируется, хотя боль иногда была такая что чуть слезы из глаз не текли.
еще советуют на подход перематывать как можно крепче предплечие примерно по центру

[Ёмми!]

Кетонол не лечит а обезбаливает. Хотя в аннотации и написно что имет противовоспалителные свойства, но лечения как такового у не нет.
У еня самой в январе было растяжение предплечья. Что бинтоваться нужно на подход - то это точно. И ругали вы меня долго за то что я закачиваю специально предплечья. А ведь именно так укрепляются связки.

[Русич]

по поводу лечения кетанолом - наверняка не скажу. только по себе сужу. мне подруга посоветовала. я связки под коленом на приседе потянул, что садиться было пипец больно. почти 3 недели мучался, мазал всякими мазями, грел, массажировал. потом кетанол она мне дала и буквально за 2 дня прошло. уже не мажусь почти неделю - колено не беспокоит..не может только обезболивание столько действовать. лечение тоже есть.

[Врач]

Скорей всего растянута мышца. А вообще, причин может быть куча, даже такая-плохой отход шлаков с костей. Бинтуйте конечность, избегайте перегрузок предплечья. Становую тягу разнохватом лучше не делать, особенно, если рука, повернутая ладонью наружу-больная рука. Может стоит заменить ручную изоляцию на базу?На время. Подтягивания на бицепс например. Ну или на самом деле заменить плоский гриф на W штангу. Будет шанс и брахиалис прокачать=). А вообще, лучше пока отказаться от тренировок, или заменить их на легкие, полуаэробные тренинги. После отдыха вы не сильно потеряете в массе и силе. Так как это не грипп, чтобы организм восстанавливался после него целый месяц. Лечить?А вот мазями и лечите. Можно на прогревания походить, сходите к лечащему врачу, она вас осмотрит и вынесет точный диагноз, а так гадать не собираюсь.

[Privet]

я с этим же столкнулся, сказали что надо разминаться лучше. одно время делал через боль, сейчас боль прошла.
еще есть версия что предплечие не готово к таким нагрузкам, и со временем адаптируется, хотя боль иногда была такая что чуть слезы из глаз не текли.
еще советуют на подход перематывать как можно крепче предплечие примерно по центру

насчёт адаптирования, прямо в точку, вообще я считаю, что это лучше, чем изогнутым, сразу два зайца убиваешь и бицепс прокачивается и предплечье, получается как комплексное упражнение

[Gerakl]

Заметил что при подьемах на биц с гантелями запястье нагружается больше,поэтому лучше чередовать,1 подход гантели,2 подход штанга