Я думаю большинство вопросов и проблем написаны в этом топике связаны с не знанием элементарного свойства физических упражнений.
Одна из цитат этой книги:
Большинство публикуемых в нашей стране
и за рубежом работ на тему анатомии и биомеханики физических упражнений
рассматривают мышечную работу как средство тренировки определенных мышц
и мышечных групп с целью увеличения их размера или силы. При этом совершенно
упускается из виду участие в любом виде мышечной деятельности смежных
мышц и мышечных групп, позных мышц, мышц брюшного пресса и позво-
ночника. Подобный подход приводит к неправильной оценке энергетических затрат
на выполнение того или иного упражнения и, в последствии, к неточному и
неадекватному плану тренировок. Особенно важным учет работы смежных мы-
шечных групп становится в случае имеющихся у спортсмена ранее полученных
травм опорно-двигательной системы и заболеваний других органов и систем организма.
Попытка после травмы или заболевания продолжить тренировочные занятия
«для сохранения формы» без учета включенных в работу вспомогательных
мышц может привести к повторной травме либо продлить время восстановления
физической формы и реабилитации спортсмена.
