Как влияет закалка и вообще холод на обмен веществ и на прогресс в тренировках.
В частности купание в холодной воде после тренировки.
Читал где то статейку мол холод положительно влияет на метаболизм и на рост мышечной массы в том числе.
Холод
Модератор: anabol
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Холод
Тут же опять нарвешься на ответы и предположения разные друг-другу.
Отметь для себя, что от холода капиляры расположенные ближе к кожному покрову расширяются для обогрева тела. Отсюда и делай выводы... Хотя закалка и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Если уж кто и закакаляется, то не для увеличения анаболизма... по крайней мере все бы так делали. Эт конечно чисто мое логическое мнение.
Отметь для себя, что от холода капиляры расположенные ближе к кожному покрову расширяются для обогрева тела. Отсюда и делай выводы... Хотя закалка и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Если уж кто и закакаляется, то не для увеличения анаболизма... по крайней мере все бы так делали. Эт конечно чисто мое логическое мнение.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Холод
Нашел интерестный фильм про холод и холодовую нагрузку.
http://20-12.org.ua/holod__film_a_lyutenkova
http://20-12.org.ua/holod__film_a_lyutenkova
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Холод
Купание в холодной воде, особенно когда тело разогрето после тренировки, запросто может привести к простуде, ОРЗ и т.д. Причем, это еще в лучшем случае. Так что лучше не злоупотреблять этим, если у вас нет достаточного опыта. Единственное, можно рискнуть, если рядом теплый душ, баня, сауна, чтобы быстро успеть спрятаться в тепло. Это даст резкую "встряску" для организма, улучшит кровоснабжение периферических органов, в т.ч. и мышц, правда, на весьма кратковременный период.Митя писал(а):Как влияет закалка и вообще холод на обмен веществ и на прогресс в тренировках.
В частности купание в холодной воде после тренировки
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Холод
Неужели?) А у тебя самого опыт закалки есть,чтобы такие вещи писать?)Kordiamin писал(а):Купание в холодной воде, особенно когда тело разогрето после тренировки, запросто может привести к простуде, ОРЗ и т.д. Причем, это еще в лучшем случае. Так что лучше не злоупотреблять этим, если у вас нет достаточного опыта. Единственное, можно рискнуть, если рядом теплый душ, баня, сауна, чтобы быстро успеть спрятаться в тепло. Это даст резкую "встряску" для организма, улучшит кровоснабжение периферических органов, в т.ч. и мышц, правда, на весьма кратковременный период.Митя писал(а):Как влияет закалка и вообще холод на обмен веществ и на прогресс в тренировках.
В частности купание в холодной воде после тренировки
Открою секрет) После купания в ледяной воде тебе ненадо ни баня ни сауна ни душ, тебе и так жарко. С тебя валит пар. Голова горячая и волосы сохнут очень быстро. До -5 мы проводили небольшой эксперимент. После купания 3 минуты стояли не вытираясь. Кожа красная, с тела валит пар. И самое главное мурашек на коже нету...Нету даже намёка на замерзание.Сколько людей не ездило купаться ни у кого даже соплей небыло. На крещение товарищй возил, все купались впервые, никто не жаловался.
Более того. Этой зимой сильно начал заболевать и вместо того чтобы лежать под тёплым одеялом и пить чай я ездил купаться в проруби. После купания моментально проходили сопли и на 1,5-2 часа все симптомы болезни уходили. В итоге вычухался за 2 дня без лекарств и тепла.
Может с точки зрения медицины это ересь, но я пишу о том что испробовал на себе.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Холод
Это шоковый метод терапии)). Его еще с древности применяли. Правда. Тут два варианта: или вылечишься, или... А опыт был, весьма негативный. Правда, и не совсем по моей воле, и не совсем к закалке относящийся. Принял холодный душ после тренировки (горячую воду отключили)... на следующий день - грипп... валялся неделю.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Холод
Холодный душ и окунание в холодной воде это совершенно разные вещи.Kordiamin писал(а):Это шоковый метод терапии)). Его еще с древности применяли. Правда. Тут два варианта: или вылечишься, или... А опыт был, весьма негативный. Правда, и не совсем по моей воле, и не совсем к закалке относящийся. Принял холодный душ после тренировки (горячую воду отключили)... на следующий день - грипп... валялся неделю.
От холодного душа заболеть очень легко. Когда ты окунаешся ты полностью в воде, температура окружающей среды везде одинакова, а душ неравномерный. Во всех книгах по закалке пишут "только не душ".
Да,и ещё) Насколько помню грипп вирусное заболевание. И холодный душ тут разве что подействовал как катализатор, но уж точно небыл причиной гриппа
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Холод
А если сквозняк какой, то это вообще смерти подобно...Kordiamin писал(а):Это шоковый метод терапии)). Его еще с древности применяли. Правда. Тут два варианта: или вылечишься, или... А опыт был, весьма негативный. Правда, и не совсем по моей воле, и не совсем к закалке относящийся. Принял холодный душ после тренировки (горячую воду отключили)... на следующий день - грипп... валялся неделю.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Холод
Да, конечно. Причиной гриппа явилось переохлаждение, разумеется + сопливая тетка в троллейбусе). Просто хотел озвучить мысль о том, что для не закаленных людей подобное резкое переохлаждение запросто может привести к неприятностям. А для закаленных, соответственно, нет.Митя писал(а): Да,и ещё) Насколько помню грипп вирусное заболевание. И холодный душ тут разве что подействовал как катализатор, но уж точно небыл причиной гриппа
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя