Када был у меня четырёх месячный силовой цикыл, подсобкой поставил жим сгруди, тяжёлый - 5*5, передние дельты под жим типа подкачать, месяца через два заметил что, блин, начали болеть... причиной думаю, стала перегрузка - жим лёжа, стоя - оказалось дофига... Ладна... думаю - закачаю. Снизил вес, полтишком после жима лёжа подходика два-три раз по 15-20 в темпе стал делать... Недели через две-три реально очканул, что и лёжа жать не смогу ибо боль усилилась...
Эт я к тому, что осторожно надо, закачка не лекарство, а способ, один из... может сработает, а очень может быть что до конца разъипёшь... акуратно надо... Попробывать раз-два, если результата не будет, значит продолжать эксперимент не стоит...
боль в плечах
Модератор: anabol
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: боль в плечах
ну он говорит что болит не сильно, скорее всего нерв защимил.
Закачка:
махи гантелями стоя в стороны 4х20
Разводку перед собой 4х20
в конце каждой тренировки. 3-4 тренировки, если не помогает - перестаешь и топаешь к врачу.
Закачка:
махи гантелями стоя в стороны 4х20
Разводку перед собой 4х20
в конце каждой тренировки. 3-4 тренировки, если не помогает - перестаешь и топаешь к врачу.
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: боль в плечах
Виталька прав. Все надо по самочувствию. Ну к врачу на всякий...
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: боль в плечах
почистил тему от разборок
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: боль в плечах
Здря)))
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: боль в плечах
Возвращаясь к теме.
Писал уже в своем дневнике, что два раза в течении полугода во время рзводки гантелей лежа обмороки-дрыщи, проходя мимо, натыкались на мою левую руку с гантелью. С тех пор левое плечо не перестает болеть после мало-мальски серьезной нагрузки в жимовых упражнениях, что сидя, что лежа, что под углом. Пока отдыхал, забыл про эту боль напрочь. Расслабился. Зато вчера впервые пошел в зал после отдыха. Увы, после жима лежа 5х5 боль вернулась. А после жима на наклонной 10х10 в Хаммере даже с весом в 30 кг наступил полный пипец! Я в расстерянности.
Писал уже в своем дневнике, что два раза в течении полугода во время рзводки гантелей лежа обмороки-дрыщи, проходя мимо, натыкались на мою левую руку с гантелью. С тех пор левое плечо не перестает болеть после мало-мальски серьезной нагрузки в жимовых упражнениях, что сидя, что лежа, что под углом. Пока отдыхал, забыл про эту боль напрочь. Расслабился. Зато вчера впервые пошел в зал после отдыха. Увы, после жима лежа 5х5 боль вернулась. А после жима на наклонной 10х10 в Хаммере даже с весом в 30 кг наступил полный пипец! Я в расстерянности.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: боль в плечах
У меня когда жим на максимальных весах идёт начинают плечи болеть дико,даже не могу в транспорте за верхний поручень держаться, но меня уже два года подряд выручает Никофлекс, намазываюсь вечером и перед тренировкой сразу - боль как рукой снимает.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: боль в плечах
у меня также с коленом было- на холоде бегал, и коленный сустав заболел так, что не смог ходить, хромая дошёл до дома, на следующий день не хромал, но на трене не мог ни бегать ни приседать, делал разгрузку на неделю, после 5 минутного бега сного почувствовал боль, пришлось прекратить... мучился я так, делал разгрузки втерал хондроитин с глюказамином, ничего непомогало... помогла лишь разгрузка на длительный срок на эту часть тела, тоесть делал всё как обычно, исключая присед и бег, замена была на велотренажёр и тренажёр для ног. Через месяц всё прошло, и пошли приседания и бег. Тоесть в том или ином случае, буть то плечо или колено, надо ограничиться теми упражнениями которую создают боль, и не делать их, категорически отказаться. на время... уж для кого-то это будет трагедией, но вследствии это поможет избавится от боли, а суставы это вообщем не шутка.Васька писал(а):Возвращаясь к теме.
Писал уже в своем дневнике, что два раза в течении полугода во время рзводки гантелей лежа обмороки-дрыщи, проходя мимо, натыкались на мою левую руку с гантелью. С тех пор левое плечо не перестает болеть после мало-мальски серьезной нагрузки в жимовых упражнениях, что сидя, что лежа, что под углом. Пока отдыхал, забыл про эту боль напрочь. Расслабился. Зато вчера впервые пошел в зал после отдыха. Увы, после жима лежа 5х5 боль вернулась. А после жима на наклонной 10х10 в Хаммере даже с весом в 30 кг наступил полный пипец! Я в расстерянности.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: боль в плечах
Сочувствую... Видимо придётся попрощаться с жимовыми упражнениями на какое-то время...((Васька писал(а):Возвращаясь к теме.
Писал уже в своем дневнике, что два раза в течении полугода во время рзводки гантелей лежа обмороки-дрыщи, проходя мимо, натыкались на мою левую руку с гантелью. С тех пор левое плечо не перестает болеть после мало-мальски серьезной нагрузки в жимовых упражнениях, что сидя, что лежа, что под углом. Пока отдыхал, забыл про эту боль напрочь. Расслабился. Зато вчера впервые пошел в зал после отдыха. Увы, после жима лежа 5х5 боль вернулась. А после жима на наклонной 10х10 в Хаммере даже с весом в 30 кг наступил полный пипец! Я в расстерянности.
Я б с хорошим врачом пообщался, травмотологом какимнить... Так, тет-а-тет, в порядке личной консультации... Зашёл бы, объяснил в чём трабла, забашлял естессна("скока не жалко" - в новосибе так они говорят))) в целях контакт установить, без этого они советуют то, что им апотеки праплачивают...(мне айболит прописал мазь с названием из буклетов которые на столе у него горкой лежали(вольтаренгель)+разминку плеча с минимальным весом... Мазал с месяц - результата куй... Вот кактотак оно... Ну и основное - НЕ ПЫТАТЬСЯ ДАЖЕ ЖАТЬ во время реабилитации, по себе - уверен что это значительно удлиннило время восстановления... Начинает проходить - о, заипца! под штангу, день - вроде нормуль, второй - всё возвращается((
Короче плечо - жопа, но думаю усё будет гуд, крепись!))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей