Головные боли от нагрузки
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 05 май 2008, 21:41
- Рост: 174
- Вес: 89
- Жим лежа: 165
- Присед: 255
- Становая тяга: 230
- Откуда: Германия
Головные боли от нагрузки
Всем привет! Это опять я, но вопрос не мой, мой товарищ спрашивает, у него инета нет, дом не подключен к DSL. Так вот у него голова от нагрузки болит, но завязывать с тренировками не хочет, кто знает народные рецепты от головняка. Свекольный сок не предлагать.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Головные боли от нагрузки
Для начала нужно определить почему болит голова, организм о чем то говорит, что то ему не нравится, у меня было как то от давления, тяжелая становая, и на следующем упражнении щелчек в затылке, звездочки в глазах и т.д. месяца два не мог делать тяжелых упражнений, потом само прошло.
В самый трудный момент подъема сета мы обычно непроизвольно задерживаем дыхание. Или, как говорят на спортивном слэнге, “запираем”. В итоге происходит то же самое, что и при попытке перекрыть напористое течение жидкости: давление по ту сторону преграды опасно растет. Может даже случиться обморок. Впрочем, обмороки и потери сознания - удел фанатов-силовиков. Среди любителей они редки. Зато любители страдают головными болями. Эти боли так и называются: головная боль напряжения. Это прямое следствие задержки дыхания. Сознательно попробуйте не задерживать дыхание в позитивной фазе повтора. Если это “упражнение” вы будете проделывать где-то в течение 3-5 тренировок, то нормальное дыхание быстро войдет у вас в привычку. Ясно, что плавно выдохнуть в тот момент, когда у вас глаза вылезают из орбит, не выйдет. Тут нужно совсем другое - резкий выдох. А вообще-то есть особый прием, предотвращающий задержку дыхания: с начала и до конца сета держите рот открытым. Как только вы плотно сомкнете губы, появится соблазн задержать вдох.
Если вы тренируетесь сверхинтенсивно, выполняя сеты в очень медленном темпе (по 5 и более секунд на позитивный и негативный этап), надо учащенно дышать как в первой, так и во второй фазе повтора. Особенно в конце сета, когда появляется одышка. Важно не задерживать дыхание в негативной фазе повтора. Это угрожает перенапряжением сердечной мышцы.
Все эти советы актуальны не только для занятий бодибилдингом. Каким бы видом спорта вы ни занимались и даже просто передвигая мебель, в момент максимального мышечного напряжения делайте резкий выдох.
-
- Младший сержант
- Сообщения: 83
- Зарегистрирован: 29 май 2008, 14:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: Головные боли от нагрузки
это от давления. у некоторых просто голова болит, а у некоторых ещё и кровь из носа льётся. нужно ко врачу сходить. и повременить с тренировками.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей