Боль после операции

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
faust95
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 07 мар 2010, 17:02

Боль после операции

Сообщение faust95 »

Мне очень нужен совет опытных спортсменов. Несколько лет назад я получил травму коленного сустава, частичный разрыв мениска, связки и перелом мыщелка( ух какие названия сложные:)) ) После небольшого периода восстановления вновь начал делать становую и присед, но после тренировок всегда болит коленный сустав, из спортзала выхожу хромая и боль не проходит несколько дней. Понимаю всю важность этих упражнений для массы и силы. Возможно ли заменить эти упражнения другими, более щадящими для колена? Очень надеюсь на ответ

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Боль после операции

Сообщение VITALYI25 »

Рано в силовые базовые вышел. После такой травмы восстанавливать быстрым шагом и бегом нужно! Черной икры кушать надо при возможности больше!

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Боль после операции

Сообщение MOILOT »

Да нет VITALYI дело не том что рано.Дело в том что травма пиз....ц какая.
Я если честно даже озадачен немного.Но подумать можно.
Что мы имеем во первых присяд и тяга.В принипе родственные упражнения.
Чем их можно заменить? Естественно надо разобрать упражнение на те основы мышц которое оно прокачивает.А это спина ноги ягодицы шраги предплечья широчайшие и как не странно но трицепс бицепс хотя последнее не основное а так побочный эфект.
Я думаю что гиперэкстензия раз
Тяга к поясу со штангой два
Мёртвая тяга (Это тяга с прямыми ногами)три
Блок на разгибание и сгибани ног с небольшими весами четыре
Шраги с трэп штангой пать
А остальное уже и так понятно.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Боль после операции

Сообщение VITALYI25 »

Не, ну я думал это само-сабой, заменить становую и присед на такие упры...
А ту побочку, что я посоветовал, эт самый безопасный путь к восстановлению... Хотьба и далее легкий бег!

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Боль после операции

Сообщение MOILOT »

VITALYI25 писал(а):Не, ну я думал это само-сабой, заменить становую и присед на такие упры...
А ту побочку, что я посоветовал, эт самый безопасный путь к восстановлению... Хотьба и далее легкий бег!
Я прсто боюсь что при таких травмах может бег не помочь.Хотя я не врачь и хрен его знает тут надо на форум к докторам :-+bl Надо объяву дать врачи пишите нам что делать? :-+bl

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Боль после операции

Сообщение VITALYI25 »

MOILOT писал(а):
VITALYI25 писал(а):Не, ну я думал это само-сабой, заменить становую и присед на такие упры...
А ту побочку, что я посоветовал, эт самый безопасный путь к восстановлению... Хотьба и далее легкий бег!
Я прсто боюсь что при таких травмах может бег не помочь.Хотя я не врачь и хрен его знает тут надо на форум к докторам :-+bl Надо объяву дать врачи пишите нам что делать? :-+bl
Бег сейчас исключен...! обычная хотьба, при улучшениях можно потихоньку подниматься на пригорок. И так постепенно вытягиваться ближе к легкому бегу.
Мой бывший тренер по рукопашке после аварии так восстанавливался. У него перелом бедра был. Да и не только от него такие примеры лечения слыхал.

faust95
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 07 мар 2010, 17:02

Re: Боль после операции

Сообщение faust95 »

Попробовал для ног сгибания и разгибания , для спины наклоны со штангой на плечах сидя на скамье... полегчало:)) конечно и гиперэкстезию незабыл

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: Боль после операции

Сообщение chizar »

гиперэкстезию я лично всегда делаю в самом начале дня спины,без нагрузки,на продольные мышцы в качестве разминки.... при этом должна соблюдаться правильность упрожнения....если не хочешь иметь больную поясницу..... потом уже когда начинаеться 2й круг у меня,я беру гантелю на 24 - 26кг и пошол дальше....

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Боль после операции

Сообщение VITALYI25 »

chizar писал(а):гиперэкстезию я лично всегда делаю в самом начале дня спины,без нагрузки,на продольные мышцы в качестве разминки.... при этом должна соблюдаться правильность упрожнения....если не хочешь иметь больную поясницу.....
Обычно не рекомендуется делать гиперы при схождении межпозвоного диска...
У меня была такая травма, поэтому не рискую увлекаться экстензией. Жалко конечно... :plachet:-:

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей