Спад результатов

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Спад результатов

Сообщение Митя »

Короче такая проблемма. На позапрошлой неделе произошел спад результатов в приседаниях. Вместо 160*4-5 еле еле выполнил 160*2. На прошлой наоборот результаты пошли круто вверх 160*5,170*1 и 175 с помощью подстрахуя в мёртвой точке (так как это был уже 5й рабочий подход то возможно свежим бы я этот вес присел сам). А сегодня,спустя неделю снова спад,притом дикий, не смотря на то что с понедельника начал кушать креатин. Еле еле выполнил 160*1. Итого выходит 10-15 кг спада( Три подхода выполнил и больше 1го раза так и не присел. Самочуствие было нормальным, никаких предпосылок к болезни вроде бы не наблюдалось.
Единственное что обьединяет оба спада - перемена погоды. После морозной погоды (высокого атмосферного давления) резкая оттепель (спад давления). А вот рост результатов наоборот приходился на морозную погоду.

Возможны ли такие спады из за погоды,какие ещё могут быть причины и как с этим бороться?
Может кофе попить перед тренировкой?

Аватара пользователя
Серега
Сержант
Сержант
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 20 дек 2009, 12:38
Рост: 175
Вес: 70
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Dymatize, ON. Гейнер, протеин, креатин
Откуда: Тульская обл
Контактная информация:

Re: Спад результатов

Сообщение Серега »

Такие перепады температуры и давления как сейчас, по-любому на организм действуют отрицательно. Поэтому происходит спад. Мне кажется лучше перетерпеть этот период.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Спад результатов

Сообщение Митя »

Серега писал(а):Такие перепады температуры и давления как сейчас, по-любому на организм действуют отрицательно. Поэтому происходит спад. Мне кажется лучше перетерпеть этот период.
А если соревнования,например?

Аватара пользователя
Серега
Сержант
Сержант
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 20 дек 2009, 12:38
Рост: 175
Вес: 70
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Dymatize, ON. Гейнер, протеин, креатин
Откуда: Тульская обл
Контактная информация:

Re: Спад результатов

Сообщение Серега »

Митя писал(а):А если соревнования,например?
Тогда да, надо чего-то придумывать. А как организм чувствует себя в такие дни? Т.е. как пульс, давление.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Спад результатов

Сообщение Митя »

Серега писал(а):
Митя писал(а):А если соревнования,например?
Тогда да, надо чего-то придумывать. А как организм чувствует себя в такие дни? Т.е. как пульс, давление.
Не мерял,к сожалению.
Но могу сказать так, просыпаться тяжело очень. Даже если лёг вовремя. А вот когда высокое давление наоборот. Я вот думаю может кофе в такие дни пить? Но я сейчас креатин кушаю, так что кофе пока отпадает.

Но вот сегодня кроме тяжелого пробуждения всё было в норме, нормально день проходил,как всегда. Даже на парах в сон не клонило)
А потом на тренировку поехал и охренел, результат упал на 15! кг по сравнению с прошлым разом.

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Спад результатов

Сообщение tupist »

Митя писал(а):Короче такая проблемма. На позапрошлой неделе произошел спад результатов в приседаниях. Вместо 160*4-5 еле еле выполнил 160*2. На прошлой наоборот результаты пошли круто вверх 160*5,170*1 и 175 с помощью подстрахуя в мёртвой точке (так как это был уже 5й рабочий подход то возможно свежим бы я этот вес присел сам). А сегодня,спустя неделю снова спад,притом дикий, не смотря на то что с понедельника начал кушать креатин. Еле еле выполнил 160*1. Итого выходит 10-15 кг спада( Три подхода выполнил и больше 1го раза так и не присел. Самочуствие было нормальным, никаких предпосылок к болезни вроде бы не наблюдалось.
Единственное что обьединяет оба спада - перемена погоды. После морозной погоды (высокого атмосферного давления) резкая оттепель (спад давления). А вот рост результатов наоборот приходился на морозную погоду.

Возможны ли такие спады из за погоды,какие ещё могут быть причины и как с этим бороться?
Может кофе попить перед тренировкой?
Есле ты не менял программу, что может включать неосознаную перетренерованность, то тогда скорее всего из-за погоды. Возможно организму надоело делать одно и тоже- такое тоже бывает. Сколько раз в неделю делаешь ?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Спад результатов

Сообщение Митя »

tupist писал(а):
Митя писал(а):Короче такая проблемма. На позапрошлой неделе произошел спад результатов в приседаниях. Вместо 160*4-5 еле еле выполнил 160*2. На прошлой наоборот результаты пошли круто вверх 160*5,170*1 и 175 с помощью подстрахуя в мёртвой точке (так как это был уже 5й рабочий подход то возможно свежим бы я этот вес присел сам). А сегодня,спустя неделю снова спад,притом дикий, не смотря на то что с понедельника начал кушать креатин. Еле еле выполнил 160*1. Итого выходит 10-15 кг спада( Три подхода выполнил и больше 1го раза так и не присел. Самочуствие было нормальным, никаких предпосылок к болезни вроде бы не наблюдалось.
Единственное что обьединяет оба спада - перемена погоды. После морозной погоды (высокого атмосферного давления) резкая оттепель (спад давления). А вот рост результатов наоборот приходился на морозную погоду.

Возможны ли такие спады из за погоды,какие ещё могут быть причины и как с этим бороться?
Может кофе попить перед тренировкой?
Есле ты не менял программу, что может включать неосознаную перетренерованность, то тогда скорее всего из-за погоды. Возможно организму надоело делать одно и тоже- такое тоже бывает.
Симптомов перетренированости как бы нету. 3 отличных тренировки подряд - прошлый четверг,суббота,этот вторник а тут такой спад(
Сколько раз в неделю делаешь ?
Что именно?Присед раз в неделю. Программа 3 тренировки в неделю, если интересует подробнее можешь ко мне в дневник заглянуть, чтобы я сюда её не выкладывал.

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Спад результатов

Сообщение fni1976 »

Митя ты все-таки присмотрись к своему самочувствию, ко сну, к аппетиту и настроению. Если что-либо ухудшилось, это признак перетренерованности.
Присмотрись. Если все-таки перетренерованность, то лучше всего на пару недель сбросить рабочие веса процентов на 15% (во всех упражнениях). Но сами тренеровки лучше не пропускай.
Может конечно и погода. Я обратил внимание, когда солнце светит- тренеровка проходит намного эффективнее. А тут пасмурно :( . Должно радовать только одно- что пасмурно для всех, поэтому тренеровки у твоих противников тоже пройдут не сладко.
Я просмотрел последние записи в твоем дневнике.
У меня вопрос: жимы ты делаешь два раза в неделю и оба "тяжелых"? Может есть смысл чередовать: одно занятие- тяжелый жим :bb , другое- легкий?
Желаю побед :sht

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Спад результатов

Сообщение Саша Питерский »

Митя писал(а): Возможны ли такие спады из за погоды,какие ещё могут быть причины и как с этим бороться?
Может кофе попить перед тренировкой?
Митя писал(а): Симптомов перетренированости как бы нету. 3 отличных тренировки подряд - прошлый четверг,суббота,этот вторник а тут такой спад(
Изза пагоды фсе можит быть :-+bl
Если храничискай усталасти нет, папей витамины. Адаптагенчикаф не плоха была бы фключить в зацион. Экстракьть эулитеракока или лифзеи чайная лошка на стакан вады с утра на тащак посе таво как праснулся. girl:-d32

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей