Боль в коленях и их укрепление

[Георгий]

Раньше активно занимался спортом (теннис, рукопашка), а теперь колени болят, хрустят и щелкаю при приседании. Ходил к врачу, сделали исследование. Сказали, что связочный аппарат немного разболтан, его нужно укрепить. Подскажите, как это сделать?

[Spartak333]

Кальций жри, витаминки, молоко, фосфор, творог... итп

[Георгий]

А что по поводу упражнений?

[anabol]

глюкозамин хороший преп
а по поводу упражнений...вообще статические нагрузки нужны,
в инете полно методик,
но нормально подобрать тебе упражнения сможет только врач!

[Георгий]

Анабол, что значит статические нагрузки? Мне один спортсмен подсказал следующее делать: приседать у стены (опершись на нее то есть), но присед делать неполный, а до того момента как бедро станет параллельно полу и между голенью и бедром будет угол в 90 гр. В этом положении замереть и стоять пока могу. Повторять несколько раз в день.

[anabol]

это и есть статическая нагрузка
тоесть нагрузка при которой нет движения

[Георгий]

Ага, понял, благодарю за ответы!

[SHARPEJ]

Попей вот етого

Animal Flex разработан, чтобы сделать Ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от перегрузок во время тренировок. Каждый пакетик Animal Flex состоит из нескольких ключевых комплексов веществ, защищающих Ваши суставы: (1) мощный комплекс, помогающий восстановить соединительную ткань; (2) комплекс веществ, улучшающих смазку суставов и смягчающих тем самым стресс от поднятия тяжестей на тренировке; (3) комплекс, способствующий восстановлению связок и снимающий воспаление; (4) витаминно-минеральная смесь, которая еще более способствует сохранению и поддержанию здоровья суставов и связок. Animal Flex — это полная и эффективная формула для достижения серьезного результата. Это Ваше надежное оружие в «железной» борьбе.

Количество питательных веществ в одной порции (1 пак.) продукта:



Калории – 9

Всего жиров – 1 г

Витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг

Витамин Е (ди-альфа токоферол) – 100 мг

Цинк (цинк пиколинат) – 15 мг

Селен (натрия селенит) – 70 мкг

Марганец (марганца сульфат) – 1 мг

Joint Construction Complex – 3000 мг
Глюкозамин (HCl и сульфат KCI)
Метилсульфонилметан (MSM)
Хондроитин сульфат А (CSA)
Хондроитин сульфат B (CSB)

Joint Lubrication Complex – 1000 мг
Льняное масло (50% линоленовая кислота)
Цетил миристолеат специальная смесь (цетил миристолеат, цетил миристат, цетил пальмитат, цетил лаурат, цетил пальмитолеат, цетил олеат)
Гиалуроновая кислота

Joint Support Complex – 1000 мг
Экстракт корня имбиря (gingerols, shogaols)
Экстракт куркумы
Boswellia (boswellic acid)
Кверцетин
Бромелаин



Другие ингредиенты: дикальций фосфат, сывороточный протеин (молоко), shark cartilage, желатин, глицерин, соевое масло, очищенная вода, стеарат магния, стеариновая кислота.

Рекомендации по применению:
Принимайте один пакетик в день. Принимать можно как вместе с пищей, так и на пустой желудок.

[anabol]

Флекс нормальная штука,
но можно подобрать аналоги из разряда фармацевтических препов...
будет дешевле и качественнее имхо