Боль в коленях и их укрепление
Модератор: anabol
- SHARPEJ
- Ефрейтор
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 27 авг 2009, 22:05
- Рост: 175
- Вес: 93
- Стаж: 10
- Соревнования: Чемпионат Литвы по Пауэрлифтингу 2009.11.27 Место 5 до 90кг
- Жим лежа: 180
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 220
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Откуда: Lithuania
Re: Боль в коленях и их укрепление
Не спорю Конешно же, есть и другие препораты
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Боль в коленях и их укрепление
Пью Animal Flex не помогает!
Но пью... горстями....
Но пью... горстями....
- SHARPEJ
- Ефрейтор
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 27 авг 2009, 22:05
- Рост: 175
- Вес: 93
- Стаж: 10
- Соревнования: Чемпионат Литвы по Пауэрлифтингу 2009.11.27 Место 5 до 90кг
- Жим лежа: 180
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 220
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Откуда: Lithuania
Re: Боль в коленях и их укрепление
Так может надо пить по 1 пакетику в день как советуется производителем
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Боль в коленях и их укрепление
SHARPEJ , в одном пакете - одна горсть
Да фигня все это,
разогреваться надо лучше,
говорят только это может облегчить страдания .
Да фигня все это,
разогреваться надо лучше,
говорят только это может облегчить страдания .
-
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 12:48
Re: Боль в коленях и их укрепление
Есть четыре упражнения, направленные на развитие мышц, окружающих колено.
1. Приседание в позе лыжника. Прислонившись спиной к стене, присядь так, чтобы бедра стали параллельны полу, и задержись в этом положении на 1-3 минуты.
2. Приседания со штангой. Атлетическая норма — от двух до четырех подходов по 10 повторов в каждом с весом, который сможешь поднимать, не нарушая техники упражнения. Начни с веса, соответствующего половине массы твоего тела. Однако избегай глубоких приседаний — они могут привести к перенапряжению сухожилий и стать причиной воспаления их тканей или, научно говоря, тенди-нита. Выполняя движение, следи за тем, чтобы в нижней его точке угол между бедром и голенью составлял 90°.
3. Сгибание ног для укрепления подколенных сухожилий — мускулов, «уравновешивающих» четырехглавые мышцы.
4. Прыжки на ступеньку высотой 30 см. Постарайся выполнить четыре подхода по 5-10 повторов.
1. Приседание в позе лыжника. Прислонившись спиной к стене, присядь так, чтобы бедра стали параллельны полу, и задержись в этом положении на 1-3 минуты.
2. Приседания со штангой. Атлетическая норма — от двух до четырех подходов по 10 повторов в каждом с весом, который сможешь поднимать, не нарушая техники упражнения. Начни с веса, соответствующего половине массы твоего тела. Однако избегай глубоких приседаний — они могут привести к перенапряжению сухожилий и стать причиной воспаления их тканей или, научно говоря, тенди-нита. Выполняя движение, следи за тем, чтобы в нижней его точке угол между бедром и голенью составлял 90°.
3. Сгибание ног для укрепления подколенных сухожилий — мускулов, «уравновешивающих» четырехглавые мышцы.
4. Прыжки на ступеньку высотой 30 см. Постарайся выполнить четыре подхода по 5-10 повторов.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 20 гостей