Боль в коленях и их укрепление

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
SHARPEJ
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 27 авг 2009, 22:05
Рост: 175
Вес: 93
Стаж: 10
Соревнования: Чемпионат Литвы по Пауэрлифтингу 2009.11.27 Место 5 до 90кг
Жим лежа: 180
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 220
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Откуда: Lithuania

Re: Боль в коленях и их укрепление

Сообщение SHARPEJ »

Не спорю :da:-: Конешно же, есть и другие препораты

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Боль в коленях и их укрепление

Сообщение Лена »

Пью Animal Flex не помогает!

Но пью... горстями.... :)) :))

Аватара пользователя
SHARPEJ
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 27 авг 2009, 22:05
Рост: 175
Вес: 93
Стаж: 10
Соревнования: Чемпионат Литвы по Пауэрлифтингу 2009.11.27 Место 5 до 90кг
Жим лежа: 180
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 220
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Откуда: Lithuania

Re: Боль в коленях и их укрепление

Сообщение SHARPEJ »

Так может надо пить по 1 пакетику в день как советуется производителем :-D :-D

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Боль в коленях и их укрепление

Сообщение Лена »

SHARPEJ , в одном пакете - одна горсть :)) :))

Да фигня все это,
разогреваться надо лучше,
говорят только это может облегчить страдания :)) :)) .

TatynaGor
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 12:48

Re: Боль в коленях и их укрепление

Сообщение TatynaGor »

Есть четыре упражнения, направленные на развитие мышц, окружающих колено.
1. Приседание в позе лыжника. Прислонившись спиной к стене, присядь так, чтобы бедра стали параллельны полу, и задержись в этом положении на 1-3 минуты.
2. Приседания со штангой. Атлетическая норма — от двух до четырех подходов по 10 повторов в каждом с весом, который сможешь поднимать, не нарушая техники упражнения. Начни с веса, соответствующего половине массы твоего тела. Однако избегай глубоких приседаний — они могут привести к перенапряжению сухожилий и стать причиной воспаления их тканей или, научно говоря, тенди-нита. Выполняя движение, следи за тем, чтобы в нижней его точке угол между бедром и голенью составлял 90°.
3. Сгибание ног для укрепления подколенных сухожилий — мускулов, «уравновешивающих» четырехглавые мышцы.
4. Прыжки на ступеньку высотой 30 см. Постарайся выполнить четыре подхода по 5-10 повторов.

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 20 гостей