Боль в коленях и их укрепление
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 02 авг 2009, 19:17
Боль в коленях и их укрепление
Раньше активно занимался спортом (теннис, рукопашка), а теперь колени болят, хрустят и щелкаю при приседании. Ходил к врачу, сделали исследование. Сказали, что связочный аппарат немного разболтан, его нужно укрепить. Подскажите, как это сделать?
- Spartak333
- Старший прапорщик
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
- Рост: 175
- Вес: 85
- Стаж: 7 мес
- Жим лежа: 65
- Присед: 65
- Становая тяга: 65
- Откуда: Холодная Сибирь
- Контактная информация:
Re: Боль в коленях и их укрепление
Кальций жри, витаминки, молоко, фосфор, творог... итп
-
- Рядовой
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 02 авг 2009, 19:17
Re: Боль в коленях и их укрепление
А что по поводу упражнений?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Боль в коленях и их укрепление
глюкозамин хороший преп
а по поводу упражнений...вообще статические нагрузки нужны,
в инете полно методик,
но нормально подобрать тебе упражнения сможет только врач!
а по поводу упражнений...вообще статические нагрузки нужны,
в инете полно методик,
но нормально подобрать тебе упражнения сможет только врач!
-
- Рядовой
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 02 авг 2009, 19:17
Re: Боль в коленях и их укрепление
Анабол, что значит статические нагрузки? Мне один спортсмен подсказал следующее делать: приседать у стены (опершись на нее то есть), но присед делать неполный, а до того момента как бедро станет параллельно полу и между голенью и бедром будет угол в 90 гр. В этом положении замереть и стоять пока могу. Повторять несколько раз в день.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Боль в коленях и их укрепление
это и есть статическая нагрузка
тоесть нагрузка при которой нет движения
тоесть нагрузка при которой нет движения
-
- Рядовой
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 02 авг 2009, 19:17
Re: Боль в коленях и их укрепление
Ага, понял, благодарю за ответы!
- SHARPEJ
- Ефрейтор
- Сообщения: 66
- Зарегистрирован: 27 авг 2009, 22:05
- Рост: 175
- Вес: 93
- Стаж: 10
- Соревнования: Чемпионат Литвы по Пауэрлифтингу 2009.11.27 Место 5 до 90кг
- Жим лежа: 180
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 220
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Откуда: Lithuania
Re: Боль в коленях и их укрепление
Попей вот етого
Animal Flex разработан, чтобы сделать Ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от перегрузок во время тренировок. Каждый пакетик Animal Flex состоит из нескольких ключевых комплексов веществ, защищающих Ваши суставы: (1) мощный комплекс, помогающий восстановить соединительную ткань; (2) комплекс веществ, улучшающих смазку суставов и смягчающих тем самым стресс от поднятия тяжестей на тренировке; (3) комплекс, способствующий восстановлению связок и снимающий воспаление; (4) витаминно-минеральная смесь, которая еще более способствует сохранению и поддержанию здоровья суставов и связок. Animal Flex — это полная и эффективная формула для достижения серьезного результата. Это Ваше надежное оружие в «железной» борьбе.
Количество питательных веществ в одной порции (1 пак.) продукта:
Калории – 9
Всего жиров – 1 г
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг
Витамин Е (ди-альфа токоферол) – 100 мг
Цинк (цинк пиколинат) – 15 мг
Селен (натрия селенит) – 70 мкг
Марганец (марганца сульфат) – 1 мг
Joint Construction Complex – 3000 мг
Глюкозамин (HCl и сульфат KCI)
Метилсульфонилметан (MSM)
Хондроитин сульфат А (CSA)
Хондроитин сульфат B (CSB)
Joint Lubrication Complex – 1000 мг
Льняное масло (50% линоленовая кислота)
Цетил миристолеат специальная смесь (цетил миристолеат, цетил миристат, цетил пальмитат, цетил лаурат, цетил пальмитолеат, цетил олеат)
Гиалуроновая кислота
Joint Support Complex – 1000 мг
Экстракт корня имбиря (gingerols, shogaols)
Экстракт куркумы
Boswellia (boswellic acid)
Кверцетин
Бромелаин
Другие ингредиенты: дикальций фосфат, сывороточный протеин (молоко), shark cartilage, желатин, глицерин, соевое масло, очищенная вода, стеарат магния, стеариновая кислота.
Рекомендации по применению:
Принимайте один пакетик в день. Принимать можно как вместе с пищей, так и на пустой желудок.
Animal Flex разработан, чтобы сделать Ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от перегрузок во время тренировок. Каждый пакетик Animal Flex состоит из нескольких ключевых комплексов веществ, защищающих Ваши суставы: (1) мощный комплекс, помогающий восстановить соединительную ткань; (2) комплекс веществ, улучшающих смазку суставов и смягчающих тем самым стресс от поднятия тяжестей на тренировке; (3) комплекс, способствующий восстановлению связок и снимающий воспаление; (4) витаминно-минеральная смесь, которая еще более способствует сохранению и поддержанию здоровья суставов и связок. Animal Flex — это полная и эффективная формула для достижения серьезного результата. Это Ваше надежное оружие в «железной» борьбе.
Количество питательных веществ в одной порции (1 пак.) продукта:
Калории – 9
Всего жиров – 1 г
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг
Витамин Е (ди-альфа токоферол) – 100 мг
Цинк (цинк пиколинат) – 15 мг
Селен (натрия селенит) – 70 мкг
Марганец (марганца сульфат) – 1 мг
Joint Construction Complex – 3000 мг
Глюкозамин (HCl и сульфат KCI)
Метилсульфонилметан (MSM)
Хондроитин сульфат А (CSA)
Хондроитин сульфат B (CSB)
Joint Lubrication Complex – 1000 мг
Льняное масло (50% линоленовая кислота)
Цетил миристолеат специальная смесь (цетил миристолеат, цетил миристат, цетил пальмитат, цетил лаурат, цетил пальмитолеат, цетил олеат)
Гиалуроновая кислота
Joint Support Complex – 1000 мг
Экстракт корня имбиря (gingerols, shogaols)
Экстракт куркумы
Boswellia (boswellic acid)
Кверцетин
Бромелаин
Другие ингредиенты: дикальций фосфат, сывороточный протеин (молоко), shark cartilage, желатин, глицерин, соевое масло, очищенная вода, стеарат магния, стеариновая кислота.
Рекомендации по применению:
Принимайте один пакетик в день. Принимать можно как вместе с пищей, так и на пустой желудок.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Боль в коленях и их укрепление
Флекс нормальная штука,
но можно подобрать аналоги из разряда фармацевтических препов...
будет дешевле и качественнее имхо
но можно подобрать аналоги из разряда фармацевтических препов...
будет дешевле и качественнее имхо
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя