Сегодня задался вопросом , какое время требуется на восстановление после тренировки , и как часто прокачиваете ту или иную мышцу.
Лично я прокачиваю, 1 группу мышц раз в неделю , не считая косвенных нагрузок, и дополнительно по одному разу бицепс и трицепс.
Время на восстановление
Модератор: anabol
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:42
- Рост: 184
- Вес: 96
- Стаж: не стабильный
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Санкт- Петербург
Re: Время на восстановление
Проголосовал за вариант "более" , т.к в моём варианте , мышцы успевают восстановиться и быстрее, за 2-3 дня, а вот связки ..... увы
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Время на восстановление
Выбрал 1 день, так как тренируюсь каждый день, но не очень сильно.
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Время на восстановление
Для рук после тяжелой тренировки даже 3 дней не хватает,для ног дней 5 нужно
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: Время на восстановление
у каждого индивидуально, вот мне на сиськи и 2х дней нехватило- до сих пор болят
- Strapper
- Ефрейтор
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 20 фев 2009, 21:53
- Рост: 183
- Вес: 85
- Стаж: 19.02.2009/ 24 октября 2009 (2 серия)
- Жим лежа: 90
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 90
- Становая тяга: 110
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: СПб
Re: Время на восстановление
написал 2 дня, хотя каждое упражнение делаю 1 в неделю, но тренируюсь 3 раза в неделю.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей