Становая тяга.

Тренировки без боли, физиология спортсмена, вопросы о спортивных травмах и болезнях, ушибы, переломы, хронические заболевания, последствия приема АС

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Становая тяга.

Сообщение anabol »

Денис писал(а):Можно сказать, что для бб, набора массы, лучше выполнять "классику"!?
Но вот загвоздка, все попытки оказались не удачными, при подъёме штанга сильно задевает колени, голень-удары и из-за этого стразу техника выполнения хморает. Раскривушка. а вот, вчера попробовал сумо, совсем другое дело-чудестно, понравилось :))
епт...держи штангу дальше от коленок
не можешь - скинь вес и держи дальше от коленок

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Становая тяга.

Сообщение Stream »

штанга должна скользить по голени как она может биться о колено я не могу представить.

AmenAS
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 янв 2009, 21:10

Re: Становая тяга.

Сообщение AmenAS »

a-lloyd, спасибо за экскурс. Интересно.
Вот в приседе такого не было вообще, но при выполнении этого упражнения я за дыханием вообще не слежу. А нужно?

А если не задерживать дыхание в становой, разве это не скажется на её эффективности?
Вот отрывок из одной статьи по этому поводу:
Дышать можно в конце подъема или когда опустите снаряд на пол, но во время движения штанги дыхание задерживайте. Причины те же, что и для любого силового упражнения. Задержка дыхания позволяет зафиксировать диафрагму, что создает позитивное внутригрудное давление. Если вы вдохнете или выдохните во время напряжения, то диафрагма и грудная клетка могут расслабиться, что уничтожит вашу мощностную базу. Повторение занимает секунду или две, поэтому нет ничего страшного в кратковременной нехватке кислорода.

AmenAS
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 21 янв 2009, 21:10

Re: Становая тяга.

Сообщение AmenAS »

Вот полная версия этой статьи: http://hardgainer.ru/hard2.view1.page48.html, кому интересно.
А как быть с тем, что не удаётся давить в пол пятками? Может необходимо как-то разворачивать ступни?

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Становая тяга.

Сообщение Privet »

Штанга обязательно должна царапать колени. Исцарапанные голень, колени, наилучший показатель правильности выполнения тяги.

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Становая тяга.

Сообщение Gerakl »

AmenAS писал(а):a-lloyd, спасибо за экскурс. Интересно.
Вот в приседе такого не было вообще, но при выполнении этого упражнения я за дыханием вообще не слежу. А нужно?

А если не задерживать дыхание в становой, разве это не скажется на её эффективности?
Вот отрывок из одной статьи по этому поводу:
Дышать можно в конце подъема или когда опустите снаряд на пол, но во время движения штанги дыхание задерживайте. Причины те же, что и для любого силового упражнения. Задержка дыхания позволяет зафиксировать диафрагму, что создает позитивное внутригрудное давление. Если вы вдохнете или выдохните во время напряжения, то диафрагма и грудная клетка могут расслабиться, что уничтожит вашу мощностную базу. Повторение занимает секунду или две, поэтому нет ничего страшного в кратковременной нехватке кислорода.
Не дышать это самомазохизм,при приседах еще можно сдерживать иногда дыхание,но при становой не представляю :unknw:

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая тяга.

Сообщение a-lloyd »

AmenAS писал(а):a-lloyd, спасибо за экскурс. Интересно.
Вот в приседе такого не было вообще, но при выполнении этого упражнения я за дыханием вообще не слежу. А нужно?

А если не задерживать дыхание в становой, разве это не скажется на её эффективности?
Вот отрывок из одной статьи по этому поводу:
дыхание это важно. А наибольшее усилие как раз выходит при правильном дыхании, на выдохе.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Становая тяга.

Сообщение Васька »

Прям, как дети малые! :shalun

Хотите через полгода-год уйти из зала инвалидами - не дышите, работайте на задержке. iref:-dfe3

Аватара пользователя
edik
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 23 ноя 2008, 09:56
Рост: 177
Вес: 77
Соревнования: Турнир ТРКМ ДНУ по пинг-понгу( 2 место)
Жим лежа: 70
Присед: 90
Становая тяга: 70
Откуда: Днепропетровск
Контактная информация:

Re: Становая тяга.

Сообщение edik »

AmenAS у меня было пару раз после присида, тут не в технике дело. а в организме, он не готов для того что бы воспринимать такие нагрузки.

Ответить

Вернуться в «Здоровье и травматизм»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей