Денис писал(а):Можно сказать, что для бб, набора массы, лучше выполнять "классику"!?
Но вот загвоздка, все попытки оказались не удачными, при подъёме штанга сильно задевает колени, голень-удары и из-за этого стразу техника выполнения хморает. Раскривушка. а вот, вчера попробовал сумо, совсем другое дело-чудестно, понравилось
епт...держи штангу дальше от коленок
не можешь - скинь вес и держи дальше от коленок
a-lloyd, спасибо за экскурс. Интересно.
Вот в приседе такого не было вообще, но при выполнении этого упражнения я за дыханием вообще не слежу. А нужно?
А если не задерживать дыхание в становой, разве это не скажется на её эффективности?
Вот отрывок из одной статьи по этому поводу:
Дышать можно в конце подъема или когда опустите снаряд на пол, но во время движения штанги дыхание задерживайте. Причины те же, что и для любого силового упражнения. Задержка дыхания позволяет зафиксировать диафрагму, что создает позитивное внутригрудное давление. Если вы вдохнете или выдохните во время напряжения, то диафрагма и грудная клетка могут расслабиться, что уничтожит вашу мощностную базу. Повторение занимает секунду или две, поэтому нет ничего страшного в кратковременной нехватке кислорода.
Вот полная версия этой статьи: http://hardgainer.ru/hard2.view1.page48.html, кому интересно.
А как быть с тем, что не удаётся давить в пол пятками? Может необходимо как-то разворачивать ступни?
AmenAS писал(а):a-lloyd, спасибо за экскурс. Интересно.
Вот в приседе такого не было вообще, но при выполнении этого упражнения я за дыханием вообще не слежу. А нужно?
А если не задерживать дыхание в становой, разве это не скажется на её эффективности?
Вот отрывок из одной статьи по этому поводу:
Дышать можно в конце подъема или когда опустите снаряд на пол, но во время движения штанги дыхание задерживайте. Причины те же, что и для любого силового упражнения. Задержка дыхания позволяет зафиксировать диафрагму, что создает позитивное внутригрудное давление. Если вы вдохнете или выдохните во время напряжения, то диафрагма и грудная клетка могут расслабиться, что уничтожит вашу мощностную базу. Повторение занимает секунду или две, поэтому нет ничего страшного в кратковременной нехватке кислорода.
Не дышать это самомазохизм,при приседах еще можно сдерживать иногда дыхание,но при становой не представляю
AmenAS писал(а):a-lloyd, спасибо за экскурс. Интересно.
Вот в приседе такого не было вообще, но при выполнении этого упражнения я за дыханием вообще не слежу. А нужно?
А если не задерживать дыхание в становой, разве это не скажется на её эффективности?
Вот отрывок из одной статьи по этому поводу:
дыхание это важно. А наибольшее усилие как раз выходит при правильном дыхании, на выдохе.