Растяжка для билдеров и лифтеров
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 01 июн 2011, 20:50
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
Еще следующий вопрос, если без шпагата, а обосновано, какого уровня растяжка должна быть? Думаю, если занимаетесь не первый год, то выполняя упражнения мышцы растягиваются до необходимого уровня и без специальных упражнений. ИМХО
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
Занимаясь с железом без растяжки наоборот ничего не растягиваеться,а наоборот...goodman7777777 писал(а):Еще следующий вопрос, если без шпагата, а обосновано, какого уровня растяжка должна быть? Думаю, если занимаетесь не первый год, то выполняя упражнения мышцы растягиваются до необходимого уровня и без специальных упражнений. ИМХО
Поэтому растяжка необходима.
- oledocenko
- Ефрейтор
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
- Рост: 173
- Вес: 68
- Стаж: 1.5 года
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 80
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 105
- Становая тяга: 5
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Не принимаю .
- Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
- Откуда: Гайсин
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
Вейдер вроде сказал что мышцы наоборот закрепощаются , а связки растягиваются … А может я ошибаюсь …
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
Вчера с девушкой общался по поводу растяжки.
Судите сами..
Она мне скинула замечательное видео
http://vk.com/video103746364_162207017
Выше приведено видео.
Судите сами..
Она мне скинула замечательное видео
http://vk.com/video103746364_162207017
Выше приведено видео.
- Горыныч
- Сержант
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 03 апр 2012, 09:12
- Рост: 170
- Вес: 63
- Стаж: с апреля 2012
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: РФ
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
симпатичная! а растяжка - жесть!
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 09 авг 2012, 18:43
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
Что сложного в шпагате?Надо по мальцу,пружинящими движениями чуть опускаться вниз.Но есть проблема в растяжке,особенно когда из-за железа суставы как-бы становятся деревянными.Я после тренинга растягиваюсь минут 15,в зале мало кто тянется.
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
Покажи свои успехи на фото!
-
- Рядовой
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 16 ноя 2012, 15:00
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
Различных растяжек очень много, причём на каждую часть тела и даже на каждую мышцу))) Я всегда уделял растяжке внимание, в детстве занимался дзюдо, там как известно требуется хорошая разминка и растяжка. Так вот после каждой тренировки я ещё минут на 15 задерживаюсь и растягиваюсь, очень полезно как для мышц так и для общего состояния организма, ну и опять же проблем на подобие ваших не будет. Да кстати перед самой тренировкой сделав разминку, делаю основные растягивающие упражнения, ноги, шея, руки, можно сказать как на любой разминке.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей