Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 22 июл 2018, 05:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 14 янв 2009, 13:30 
Капитан
Капитан
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Сообщения: 861
Репутация: 14
Откуда: Московская область
Сказал: 47 ед. Спасибо
Получил: 52 ед. Спасибо
У меня никогда не было хорошей растяжки, а с возрастом и увеличением мышечной массы она становится всё хуже и хуже. Замечаю что голову в машине, когда задом сдаю повернуть тяжело или дотянуться до чего-нибудь в узком пространстве, короче одни сплошные неудобства в быту. Так же и на тренировках в приседаниях-чуть ниже сел потянул пах или ягодицу.
Кто что знает о растяжках, касаемо спортсменов силовиков, да и просто из личного опыта, какие упражнения, как часто надо выполнять и какой эффект от растяжки, пишите в этой теме. Если у кого есть хорошие ссылки, то тоже их сюда.

_________________
Качайте пресс, чтоб не было запоров!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка для билдеров и лифтеров
Добавлено: 14 янв 2009, 13:30 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 14 янв 2009, 13:40 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Сообщения: 933
Репутация: 11
Откуда: Калининград
Сказал: 13 ед. Спасибо
Получил: 69 ед. Спасибо
Да их дохуя в любом поисковике набей..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 14 янв 2009, 13:58 
Полковник
Полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Сообщения: 1953
Репутация: 14
Откуда: Израиль
Сказал: 55 ед. Спасибо
Получил: 53 ед. Спасибо
1.шпагат, или почти шпагат
2. руки поднимаеш вверх, упираешся ими в опору, и максимально прогибаешся
остальные просто не знаю как описать

_________________
не только силой, а умом и силой


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 14 янв 2009, 15:43 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Сообщения: 298
Репутация: 1
Сказал: 17 ед. Спасибо
Получил: 8 ед. Спасибо
для груди, с дверным косяком поимпровизируй, ооооч хорошая штука, я жим не начинаю делать пока в нём грудак хорошенько не растяну... как его применить думаю догадаешься)) :da:-:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 14 янв 2009, 18:02 
Капитан
Капитан
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Сообщения: 861
Репутация: 14
Откуда: Московская область
Сказал: 47 ед. Спасибо
Получил: 52 ед. Спасибо
Stream писал(а):
Да их дохуя в любом поисковике набей..


Если так рассуждать, то любую информацию можно найти через поисковик.
В поисковике много всего не спорю. Но на то он и форум, интереснее узнать мнение людей, кто прошел через это. Вот например сколько времени нужно затратить , чтобы сесть на шпагат или просто приблизиться к хорошему развернутому углу. Это вообще реально или должна быть предрасположенность какая-то. Короче для меня растяжка темный лес, я знаю какие упражнения делать, но то ли мне терпения не хватает, то ли не дано?

_________________
Качайте пресс, чтоб не было запоров!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 16 янв 2009, 16:01 
Старший лейтенант
Старший лейтенант

Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Сообщения: 752
Репутация: 9
Сказал: 21 ед. Спасибо
Получил: 25 ед. Спасибо
моя хореограф на растяжке мне на спину садилась, и сидела, сучка, а ты хочешь плачь, хочешь проси чтоб слезла - пофигу. я сама в шпагат села примерно за месяц.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 16 янв 2009, 16:07 
Капитан
Капитан
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Сообщения: 861
Репутация: 14
Откуда: Московская область
Сказал: 47 ед. Спасибо
Получил: 52 ед. Спасибо
А я на шпагат тольо руками могу делать. :plachet:-:

_________________
Качайте пресс, чтоб не было запоров!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 22 фев 2009, 13:07 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Сообщения: 3728
Репутация: 31
Откуда: Украина
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 78 ед. Спасибо
Получил: 157 ед. Спасибо
Ну здесь же на сайте есть классная статья про растяжку,сам недавно начал делать
посмотрим как поможет)

http://kachkov.net/lit/otyagosh/48_how_ ... exible.php

_________________
Сила— векторная физическая величина, являющаяся мерой интенсивности воздействия на данное тело других тел, а также полей. Приложенная к массивному телу сила является причиной изменения его скорости или возникновения в нём деформаций и напряжений


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Растяжка для билдеров и лифтеров
СообщениеДобавлено: 31 янв 2011, 22:16 
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Сообщения: 617
Репутация: 8
Откуда: Украина
Рекорды: 1
Сказал: 31 ед. Спасибо
Получил: 24 ед. Спасибо
Я в конце каждой тренировки 10-ть минут посвящаю растяжке.

_________________
Все в этом мире есть результат твоей воли или ее отсутствия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Растяжка для билдеров и лифтеров / Hfcnz;rf lkz ,bklthjd b kbanthjd