я не занижаю. Есть система тренировок Винса Жиронды - 8х8. Мозги вышибает она конкретно, и не каждый может выдержать. Упражнение, пусть с малым весом выполняется в ритме 2-0-2. Отдых м\у подходами в среднем 20 секунд. Отдых между упражнениями - только на то, что бы сменить снаряд, но не больше минуты. При всем этом, веса еще нужно стараться повышать. В результате, ты через минут 40 (а за это время ты успеваешь сделать около 48 сетов!!!) ты просто выползаешь из зала.Privet писал(а):Родимус, не очень понятно, почему на сушке ты занижаешь кол-во повторений, хотя вроде по логике нужно бы наоборот?
После семилетнего перерыва, я в прошлом году позанимался с ноября по февраль, а потом решил посушиться. Я использовал 8х8 в течение 11 недель вместе с низкоуглеводкой. В итоге минус 11 кг жира. В этом году собираюсь дожечь остальное.
Можно работать в высоком количестве повторений и малом количестве подходов. На самом деле систем, направленых на сушку много, каждый выбирает ту, которая больше нравится.
Мне нравится Жирондовская 8х8, во-первых, я считаю что она мне подходит, ну раз она мне нравится. Во-вторых, она мною, и не только мною опробована, и она, если не жалеть себя, работает на все 100%. Ну а в третьих, Винс Жиронда - это великий тренер. Когда Джо Вейдер привез Арнольда Шварценеггера в Америку, то первое, что он сделал - это отправил его в зал Винса в Студио-Сити, Калифорния, чтобы привести его в наилучшую форму. Говорят, что, войдя к Винсу Жиронде, он представился так: "Я - Арнольд Шварценеггер, Мистер Вселенная". На что несравненный Винс ответил: "Мне ты кажешься просто куском сала!".
восемь рабочих подходов, вес такой, что бы можно было сделать все восемь подходов, допускается помощь в последних двух повторениях последнего сета.Саша писал(а):8 Подходов это считая разминочные или нет? Или вообще без разминочных?