С чего наиболее верно лучше начать. Программа.

Как составить программу тренировок, какие упражнения включить, правильно подобрать план занятий. Для новичков и опытных.
Ответить
jakonda123
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 14 ноя 2017, 18:41
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

С чего наиболее верно лучше начать. Программа.

Сообщение jakonda123 »

Мне 17 лет, рост 181 вес 67.
Бицепс 32
Талия 70
Грудь 94
Попа 92
Бедра 53
Икры 36
Силовые ( без экипировки , веса приближенные к максимальным ) :
Жим - 70
Становая - 140
Присед - 110
Занимаюсь в зале , дома тренирую работу с собственным весом.У меня жир уходит в попу и ляшки , смотрится не эстетично и очень смущает , особенно когда тренирую ноги они становятся еще больше.
Вопрос в чем - как правильнее поступить , 1. Продолжать ходить в зал и набирать мышечную массу. 2. Делать интенсивные тренировки , убрать простые углеводы и жиры из рациона, пытаясь сохранить силовые , мышечную массу и не толстеть. 3. Сесть на диету , интенсивные тренировки , потом после должного результата вернуть силовые тренировки.

Прошу совета товарищи, и по возможности вдруг у кого есть хорошая программа тренировок на повышение силовых .
Сейчас занимаюсь , неделя на выносливость , неделя силовая.
Если есть необходимость могу приложить фото.

Ответить

Вернуться в «Программы тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей