Привет!Вес 73кг ,Рост 178см, Возраст 29лет
Цель набор мышечной массы и убрать немного жирка с нижнего пресса,именно немного.
Помогите пожалуйста составить грамотную программу тренировок на 1,5 часа в зале.
Заниматься буду с применением протеина,гейнера,креатина.
Помогите составить программу
-
- Рядовой
- Сообщения: 30
- Зарегистрирован: 08 апр 2009, 23:06
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Помогите составить программу
сначала напиши как ты видешь свою программу и с какими упражнениями.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей