Помогите сделать план тренировки

[hopetobebetter]

Всем привет, нужен совет людей, которые занимаются в тренажерном зале и что-то в этом понимают.
Итак... немного обо мне: мне 23 года, рост 1,85 м, вес 90 кг, объём грудной клетки 113 см. В тренажерном зале никогда не занимался, но делал некие упражнения дома (отжимания, пресс, приседания, гантели).
И вот, решил что время походить в тренажерный зал и заняться своим телом более серьезно. Во-первых, хотелось бы избавится от небольшого "пивного брюха" ну и заняться другими областями тела... подкачать руки, грудь, ноги, пресс, спину... ну короче всё что можно...) Так же интересует питание(что надо когда кушать, от чего лучше отказаться), химию и вредные добавки пожалуйста не советуйте. Так же режим тренировок (когда, сколько). Есть возможность заниматься каждый день, в любое время суток.
Заранее спасибо за советы и программы.

[Romistr]

вариантов построения тренировок на форуме целая куча, выбирай, любую http://www.kachkov.net/fm/viewforum.php?f=43

[Рэйка]

т.к. ты в зале не занимался - отсутствие техники выполнения упражнений.
Рекомендую начать не с построения тренировочной программы, а с изучения упражнений: на какие группы мышц, техника упражнений.
Начни с круговой тренировки, на которой ты познакомишься с тренажерами. В инете поищи видеоматериалы по выполнению правильности упражнений. Купи в спортивном магазине инвентарь (пояс, перчатки, кроссовки с плотной подошвой)
После этого можно уже более менее составлять какую-либо прогу.
А в целом лучше почитай Доктора Любера Секреты качалки. Так все доступно описано понятным языком.
Удачи.

[hopetobebetter]

Рэйка,
спасибо за совет. Пожалуй с этого и начну.

[hopetobebetter]

Подскажите пожалуйста, будет ли эффективно после выполнения программы делать полную выкладку с грушей... до потери сил, так сказать?

[anabol]

Подскажите пожалуйста, будет ли эффективно после выполнения программы делать полную выкладку с грушей... до потери сил, так сказать?

для потери веса - да,для набора массы - нет