2 программы тренировок

[Fen1ks]

Сейчас в напряжении , было 35_36 ща меньше а вес вырос с того момента когда было 35_36

[Ганс]

не заморачивайся пока с этим, мой совет тренируйся ешь отдыхай. все будет только старайся

[Рэйка]

Сейчас в напряжении , было 35_36 ща меньше а вес вырос с того момента когда было 35_36

хух а то я уж хотел в петлю лезть мол в покое такие размеры.

[Fen1ks]

Ну уже почти год тренюсь веса медленно но растут. а рученка при. моем ростп маленькая))

[Рэйка]

тока что мне скинули какую то прогу. Требуется оценка Ганса + консультации.



Жим стоя - я так понимаю это на плечи со штангой?
Под. на грудь - что то не совсем понятное....
Ж.ст.за гол. - жим стоя за голову - тоже на плечи?

[Ганс]

Рэйка, мне эта программа не нравится, я бы ни когда не стал по ней заниматься)) обьясню почему. если человек на курсе. то столько упражнений имеют место быть, но они раскиданы бестолково это раз. второе на трицепс в общей сложности аж 19 подходов!!!!!!!!!!!!! а на ноги всего 3..... почему в среду первым идет фр.жим? и зачем он в среду? что такое подьем на грудь я не понял. а для натурала эта программа будет скорее вредна в плане роста мышечной массы

[Рэйка]

Да уж. Что то неадекватное в этой проге мне сразу бросилось в глаза.

[Ганс]

ну есть програмы для жимовиков. где ноги делаются только для поддержки, но это единственная их схожесть) там нет столько изолирующих. что бы не убивать силу

[Рэйка]

надоело уже массу набирать. 200грамм в день прибавляю. жру жру жру. не могу уже остановиться. даже гейнер прекратил пить.