Как согнать жир!?!?

Как составить программу тренировок, какие упражнения включить, правильно подобрать план занятий. Для новичков и опытных.
Ответить
xtz
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 04 апр 2012, 10:35

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение xtz »

эхх,а я почемуто думал что это самый лучший вариант гейнера, а как такой вариант

Оптимум нутритион Про комплекс гейнер - ссылку не могу вставить >:-|
- там вроде нет сахаров... можно его во время сушки подкинуть организму ?

и может кто пробовал Ultimate Nutrition ISO Mass Xtreme Gainer - на сколько дерьмовый у него вкус ?

а может какой посоветуете без сахаров/c заменителем и некалорийными углеводами...

может я неправильно думаю,просто мне хотелось бы и подсушиться и чуть прибавить в мышечной массе одновременно,не пойму реально это или нет

ps сегодня познакомился со становой,тягой в наклоне и приседаниями,руководствуясь страницей 1, и чё я раньше этого не далал?!! :-+kr + можно сказать сел на диету ,максимально приближеную к той что на первой такчто можно сказать что ПОНЕСЛАСЬ :)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Рэйка »

гейнер нужен для набора массы а не для сушки!

xtz
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 04 апр 2012, 10:35

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение xtz »

Рэйка писал(а):гейнер нужен для набора массы а не для сушки!
да знаю я что для набора массы,но не жировой же а мышечной,разве нет? или невозможно нарастить мышцы при этом не набрав жиру?

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Рэйка »

ты путаешь с протеином по ходу дела.
Почитай раздел спортивного питания.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Med1uM »

xtz писал(а):или невозможно нарастить мышцы при этом не набрав жиру?
В точку. Ты либо сгоняешь вес, либо набираешь. ПЕРЕГОНЯТЬ ЖИР В МЫШЦЫ НЕЛЬЗЯ.
Забей на гейнер/протеин. Нафиг он не нужен в твоем случае. Из добавок на сушке имеет место быть L-карнитин.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Privet »

Med1uM писал(а):
xtz писал(а):или невозможно нарастить мышцы при этом не набрав жиру?
В точку. Ты либо сгоняешь вес, либо набираешь. ПЕРЕГОНЯТЬ ЖИР В МЫШЦЫ НЕЛЬЗЯ.
Забей на гейнер/протеин. Нафиг он не нужен в твоем случае. Из добавок на сушке имеет место быть L-карнитин.
Уже конечно повторяюсь, говорил, но большинство спортпиту, имхо, енто развод. Эль карнитин в особенности. Уж лучше кофе побольше хлебнуть, эффекту более будет, правда сердце енто не одобрет.
Креатин ещё что то может дать, особенно тем кто почти не питается, как я например))). Аргинин в чём то слехка может помочь, в особенности тем кому за 25-30-35 и более. Вроде фсё. Имхо имеет смысл забить на енти долбанные добавки, и просто найти возможность хавать более-менее нормульную жрачку. А рассусоливание, какой БАД круче, ни к чему ни приведёт, кроме как к выбросу бабла на ветер. Как то так.

Franklin
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 20:28

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Franklin »

[quote=

PS. Выражаю благодарность нашему форумчанину Soso4ke, за предоставление повода к написанию этого руководства... Родина не забудет![/quote]

C сегодняшнего дня начал тренироваться по вашей программе, до этого не занимался ничем подобным много много лет. В общем заплыл жирком, вешу сейчас 97кг рост 186см, цель сбросить 14 - 15 кг и начать набирать мясцо. Есть несколько вопросов по поводу питалова, можно ли в салаты добавлять морковь по корейски и как на счет арбузов?(извиняюсь конечно за такие вопросы тут, кто то может их посчитать глупыми или не уместными, я просто новичек в этом деле blush:-879 )

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Romistr »

В корейской моркови, те же продавцы добавляют усилитель вкуса, знакомые ее делают и продают, поэтому ее вообще не советую к употреблению. А арбуз без проблем, ничего плохого в нем нет, если без нитратов.

Franklin
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 20:28

Re: Как согнать жир!?!?

Сообщение Franklin »

Romistr писал(а):В корейской моркови, те же продавцы добавляют усилитель вкуса, знакомые ее делают и продают, поэтому ее вообще не советую к употреблению. А арбуз без проблем, ничего плохого в нем нет, если без нитратов.
А с куриным бульоном как дела обстоят?

Ответить

Вернуться в «Программы тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей