Как согнать жир!?!?

[Рэйка]

какой вес для меня норма?
определяется из твоих физических данных. перебирай рабочий вес. найдешь свой.

можно ли кушать гейнер на сушке или не желательно?
Гейнер употребляют для набора массы. думаю вопрос отпадает сам собой.

какие продукты или блюда можно есть перед сном
вообще перед сном лучше ни чего не есть для снижения веса.

Это бывает?
бывает

...подскажите вреден он для здоровья...
хз даже. надеюсь кто нить из бывалых отпишется.

стоит ли их трогать,вредны они или нет и какие хорошие
потрогай. вредно все. главное соблюдать дозировку чтобы максимум вреда не нанести.

а что вы скажете?
кто сушится обычно не употребляет большое кол-во мучного....

...отказываться или можно вмеру?
даже нужно.

может быть можно во время сушки есть что-то ещё.....
всегда есть альтернатива. ее можно поискать

не наберет ли организм быстро всё обратно?
все зависит от тебя. начнешь жрать много - результат улетучится.

[xtz]

Med1uM,дружище,я не согласен ,я бы не стал такой талмуд зря писать...
действительно емеется дофига лишего на животе и на боках,оч неохота выкладывать фотки... мышцы живота твердые, тренирую, но их не видно под этим слоем.. мне не нравится.
может неудачное сравнение,но есть у меня друг на год старше-выше наголову и шире в плечах ито фигура не идеал - 64 кг как так? Я на самом деле и сам не доход,может я плохо себя описАл
У меня вопрос строго по этой теме- сжигание лишнего жиру ! Хрен с ним с весом,цифра не оч важна на самом деле,прошу продолжить чтение другие вопросы куда больше интересны

хтз, дружище.. Отчего тебе в ломы даже первую страничку с активными темами проглядеть? У друга-Med1uMа есть тема.. он как раз занимается своим весом.. Ты посмотри чего там, как.. А потом спросишь, если непонятно, ОК?)

Зы А первую страничку ЭТОЙ темы смотрел? Там вроде всё написано уже.. Специально для тебя..

Спасибо за наводку,оч интересная у медиума тема,буду впитывать и обязательно спрошу,если будет непонятно первую смотрел конечно,взял на заметку,но там не на все мои вопросы есть ответы,потому я их и задал,извиняюсь если что не так. Кстати не могли бы вы почитать мой пост,товарищ генерал-майор,может что посоветуете

[Виталий]

вопросы есть ответы,потому я их и задал,извиняюсь если что не так. Кстати не могли бы вы почитать мой пост,товарищ генерал-майор,может что посоветуете

Простой совет хочешь? До 18-00 ешь всё что ел, после 18 - постное мясо, рыбу(что такое "постное" знаешь, надеюсь?), творог обезжиренный, яичные белки.. Ничего жирного. Готовить - тушить, варить, пароварка, гриль, духовка.. В качестве приправы - кетчуп, овощные салаты(можно ложку нежирной сметаны либо масла подсолнечного для заправки)
Плюс к этому физ. нагрузка - бег, турник, брусья.. Тренажёрный зал при желании.. Через месяц увидишь результат гарантированно..

[xtz]

блин не нашел я как личку слать...

Рэйка

..а от гейнера растет жир и мышцы или только мышцы ? я просто щас каждый день занимаюсь и вот подумал не добавить ли его к пище(вот на такой смотрю Universal Nutrition Gain Fast 3100 - обещают рост СУХИХ МЫШЦ)

...жиросжиги не посоветуешь конкретные какие-то?

....и сколько можно в день кушать шоколада и черного хлеба на сушке?


Виталий

спасибо за хороший совет,а на постном мясе я и правда завис)))))) это я так понимаю нежирное и пресное? )говядина получается и птица,так?)

а результат через месяц думаю наврядли получится,этож годами накопленный запас) только если со сжигателями...

[Виталий]

Виталий

спасибо за хороший совет,а на постном мясе я и правда завис)))))) это я так понимаю нежирное и пресное? )говядина получается и птица,так?)

а результат через месяц думаю наврядли получится,этож годами накопленный запас) только если со сжигателями...

По сути - да.. Любое мясо и рыба с максимально низким содержанием жира. Говядина, свинина.. крольчатина) Минтай.. Что больше нравится..

Результат - не значит, что ты как осенний лист высохнешь.. Этого не случится ни при каких условиях.. Станешь выглядеть лучше - 100%.

[Рэйка]

мышцы растут за счет белка.

жиросжигатель - Weider Thermo Caps. (сам не пробовал, но отзывы хорошие. кстати запах жесть, но это нормально)
можешь почитать еще про них. как правильно есть пара тройка альтернатив. лучше потрать время на поиски и купи то что действительно эффективно чем по первому же совету бежать в магазин.

на счет шоколада - тут весьма спорно. опять же все индивидуально. лучше почитать то что советуют диетологи.
лично я черный хлеб употребляю в пищу в умеренных кол-вах всего в день пара ломтиков.

[Васька]

блин не нашел я как личку слать...

Рэйка

..а от гейнера растет жир и мышцы или только мышцы ? я просто щас каждый день занимаюсь и вот подумал не добавить ли его к пище(вот на такой смотрю Universal Nutrition Gain Fast 3100 - обещают рост СУХИХ МЫШЦ)

Содержание питательных веществ в одной порции (5 мерных ложек=229 г):
Углеводы – 162 г
в т.ч. Клетчатка – 4 г
в т.ч. Сахары – 82 г
Белок – 37 г

Больше трети состава - чистый сахар. "Сухие мышцы" и сахар как-то не стыкуются.

[Med1uM]

Раз уж подняли тему.
Виталий, я могу сказать, что твоя программа на первой странице абсолютная смерть для неподготовленного организма. Бывают, конечно, уникумы, но для 80% - невыполнима. ИМХО надо стартовать мягче...6 дней тренировок - 1 отдых - 6 тренировок - это жЭсть. Я даже после 1.5 месяцев тренировок пока не выдерживаю такой режим, максимум 5 тренировок-отдых. Ну и бегать в начале не получится скорее всего.

[Рэйка]

и белка на 229 грамм что то совсем маловато.