Всех приветствую!)
Вопрос в общем то заключается в действенности и надобности данного упражнения для плеч и спины!?
Можно ли "армейский жим" отнести к "базовым упражнениям"?
Армейский жим
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Армейский жим
Армейский жим - "папа" жима сидя. Является базовым упражнением.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Армейский жим
Армейский жим=жим стоя. офигенное базовое упражнение.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Армейский жим
В таком случае у меня назрел ещё вопрос, так стоя или сидя же!?Армейский жим=жим стоя
Слышал, что жим сидя безопаснее для спины, это отражается на эффективности упражнения?
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Армейский жим
Жим сидя безопаснее и эффективнее, т.к. исключает возможность читтинга.
Жим стоя позволяет задействовать больше мышц стабилизаторов.
Жим стоя позволяет задействовать больше мышц стабилизаторов.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Армейский жим
не, в том то и дело что жим стоя более базовый чем жим сидя. стоя работает все тело, сидя-плечи и трицепс, может ещо чтото. когда при жиме стоя работает все тело.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Армейский жим
Т.е. задействована большая группа мышц, тем самым идёт выработка инсулина? И можно сказать что жим стоя эффективнее чем сидя, для набора общей массы тела?не, в том то и дело что жим стоя более базовый чем жим сидя. стоя работает все тело, сидя-плечи и трицепс, может ещо чтото. когда при жиме стоя работает все тело.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Армейский жим
Жим стоя работает на: стабилизаторы всего тела, столбы спины, трапеции, плечи, трицепсы, грудь(СОВСЕМ НЕМНОГО). жым сидя: трицепсы, плечи. Инсулин-может быть, но на общую массу жим стоя лучше жыма сидя, но на дельты лучшежим сидя.
- Денис
- Прапорщик
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
- Рост: 182
- Стаж: 2.5 месяца
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Нижний Новгород
- Контактная информация:
Re: Армейский жим
На первой тренировки на спину, пожал сидя 32.5 кг, очень тяжело. о несколько раз выжимал
Зато, после, решил добиться гантелями и удивительно, гантели примерно этого же веса, в общей массе, т.е. на каждую руку по 16 кг вылетали вверх над головой, как из пушки.Хотя, раньше, при домашних тренировках и 12 кг было тяжеловато
Зато, после, решил добиться гантелями и удивительно, гантели примерно этого же веса, в общей массе, т.е. на каждую руку по 16 кг вылетали вверх над головой, как из пушки.Хотя, раньше, при домашних тренировках и 12 кг было тяжеловато
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей