Программа тренировок под курсом АС

Стероиды, анаболические препараты, "Химия", успешное использование и проблемы после курса

Модератор: anabol

Правила форума
Запрещены объявления о продаже, покупке, обмене анаболических и стероидных препаратов.
Ответить
SliMan
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 16:14

Программа тренировок под курсом АС

Сообщение SliMan »

Мужики, нужна помощь с программой во время курса. Я как бы уже 4 года занимаюсь, но АС впервые решил попробовать. Мышцы будут восстанавливаться намного быстрее, и естественно, обычная программа не будет максимально эффективна. Может начать заниматься не 3, а 4 раза в неделю, и каждую группу мышц 2 раза в неделю? И сплитом качать, или как?

Ну, вобщем думаю, что вопрос ясен. Жду советов blush:-879

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение a-lloyd »

хотелось бы знать, ты уже "как бы" хотябы КМС или МС сделал в лифтинге, на натуральную, или в бодибилдинге имеешь форму, близкую к любительской соревновательной?

Bench
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:03

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение Bench »

RODIMUS PRIME писал(а):хотелось бы знать, ты уже "как бы" хотябы КМС или МС сделал в лифтинге, на натуральную, или в бодибилдинге имеешь форму, близкую к любительской соревновательной?
Лифтингом не занимаюсь. На Билдера пока не похож =)

Жим 110
Присед 150
Становая 180

Рост 179
Вес 80
Бицепс 39
Бедро 62
Талия 83
Грудь 110

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение anabol »

и что планируешь принимать?

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение Larence »

SliMan и Bench - это один и тотже чел ? o_.

Bench
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:03

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение Bench »

Да, SliMan - это тоже я. Я че-то зарегистрировался как-то криво, все попуталось у меня. Прошу прощения.

Anabol, планирую принимать Метандиенон 100 табов (по 10мг.) и около 5 ампул (по 200 мг.) Деки-дураболина. Курс на 6 недель. Плавный вход и плавный выход.

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение Дядя Рони »

Возраст какой? Может пока молодой и детей нет подождал бы с АС. Я не имею ввиду импотенцию,а то, что папины приемы АС могут отразиться на здоровье ребенка-всякие алергии и.т.д. Знаю живые примеры. В бодибилдинге как в картах, не спеши ходить козырями. Потом без АС не сможешь тренироваться, а дозы придется с каждым разом увеличивать.

Bench
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:03

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение Bench »

Дядя Рони писал(а):Возраст какой? Может пока молодой и детей нет подождал бы с АС. Я не имею ввиду импотенцию,а то, что папины приемы АС могут отразиться на здоровье ребенка-всякие алергии и.т.д. Знаю живые примеры. В бодибилдинге как в картах, не спеши ходить козырями. Потом без АС не сможешь тренироваться, а дозы придется с каждым разом увеличивать.
Мужики, спасибо, конечно вам, что заботитесь о моем здоровье и о моем будущем, просто если бы я еще не до конца все взвесил, я бы не решился. А я уже все для себя решил, нужен совет, о котором я прошу в первом посте. :)

Мне 21 скоро

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Программа тренировок под курсом АС

Сообщение anabol »

на объем мышцы сильнее всего влияют:
- саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30%
- мышечные фибриллы 20-30%

значит твоя задача №1 - увеличение мышечных фибрилл.
оптимальная интенсивность 6-8 повторов с весом 75-80% от максимума.
Однако, под воздействием стероида в клетке усиливается синтез белка,
увеличивается проницаемость клеточной мембраны.
Стероиды резко усиливают синтез КФ (креатинфосфата),
что резко повышает силовую выносливость, позволяет резко увеличить количество повторений.

Задача №2 - увеличение саркоплазмы необходим пампинг,
большое количество повторов с интенсивностью 50-60%.

Вобщем работать с весом 60-70% от максимума на 15 повторений и выше.
Пауза 1-2 минуты,чтобы кровь не уходила.
Некоторые совмещают силовые и пампинг,в один день или в разные.

Ответить

Вернуться в «Анаболические стероиды»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость