Мужики, нужна помощь с программой во время курса. Я как бы уже 4 года занимаюсь, но АС впервые решил попробовать. Мышцы будут восстанавливаться намного быстрее, и естественно, обычная программа не будет максимально эффективна. Может начать заниматься не 3, а 4 раза в неделю, и каждую группу мышц 2 раза в неделю? И сплитом качать, или как?
Ну, вобщем думаю, что вопрос ясен. Жду советов
Программа тренировок под курсом АС
Модератор: anabol
Правила форума
Запрещены объявления о продаже, покупке, обмене анаболических и стероидных препаратов.
Запрещены объявления о продаже, покупке, обмене анаболических и стероидных препаратов.
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 02 окт 2008, 16:14
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Программа тренировок под курсом АС
хотелось бы знать, ты уже "как бы" хотябы КМС или МС сделал в лифтинге, на натуральную, или в бодибилдинге имеешь форму, близкую к любительской соревновательной?
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:03
Re: Программа тренировок под курсом АС
Лифтингом не занимаюсь. На Билдера пока не похож =)RODIMUS PRIME писал(а):хотелось бы знать, ты уже "как бы" хотябы КМС или МС сделал в лифтинге, на натуральную, или в бодибилдинге имеешь форму, близкую к любительской соревновательной?
Жим 110
Присед 150
Становая 180
Рост 179
Вес 80
Бицепс 39
Бедро 62
Талия 83
Грудь 110
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Программа тренировок под курсом АС
и что планируешь принимать?
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: Программа тренировок под курсом АС
SliMan и Bench - это один и тотже чел ?
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:03
Re: Программа тренировок под курсом АС
Да, SliMan - это тоже я. Я че-то зарегистрировался как-то криво, все попуталось у меня. Прошу прощения.
Anabol, планирую принимать Метандиенон 100 табов (по 10мг.) и около 5 ампул (по 200 мг.) Деки-дураболина. Курс на 6 недель. Плавный вход и плавный выход.
Anabol, планирую принимать Метандиенон 100 табов (по 10мг.) и около 5 ампул (по 200 мг.) Деки-дураболина. Курс на 6 недель. Плавный вход и плавный выход.
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Программа тренировок под курсом АС
Возраст какой? Может пока молодой и детей нет подождал бы с АС. Я не имею ввиду импотенцию,а то, что папины приемы АС могут отразиться на здоровье ребенка-всякие алергии и.т.д. Знаю живые примеры. В бодибилдинге как в картах, не спеши ходить козырями. Потом без АС не сможешь тренироваться, а дозы придется с каждым разом увеличивать.
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:03
Re: Программа тренировок под курсом АС
Мужики, спасибо, конечно вам, что заботитесь о моем здоровье и о моем будущем, просто если бы я еще не до конца все взвесил, я бы не решился. А я уже все для себя решил, нужен совет, о котором я прошу в первом посте.Дядя Рони писал(а):Возраст какой? Может пока молодой и детей нет подождал бы с АС. Я не имею ввиду импотенцию,а то, что папины приемы АС могут отразиться на здоровье ребенка-всякие алергии и.т.д. Знаю живые примеры. В бодибилдинге как в картах, не спеши ходить козырями. Потом без АС не сможешь тренироваться, а дозы придется с каждым разом увеличивать.
Мне 21 скоро
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Программа тренировок под курсом АС
на объем мышцы сильнее всего влияют:
- саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30%
- мышечные фибриллы 20-30%
значит твоя задача №1 - увеличение мышечных фибрилл.
оптимальная интенсивность 6-8 повторов с весом 75-80% от максимума.
Однако, под воздействием стероида в клетке усиливается синтез белка,
увеличивается проницаемость клеточной мембраны.
Стероиды резко усиливают синтез КФ (креатинфосфата),
что резко повышает силовую выносливость, позволяет резко увеличить количество повторений.
Задача №2 - увеличение саркоплазмы необходим пампинг,
большое количество повторов с интенсивностью 50-60%.
Вобщем работать с весом 60-70% от максимума на 15 повторений и выше.
Пауза 1-2 минуты,чтобы кровь не уходила.
Некоторые совмещают силовые и пампинг,в один день или в разные.
- саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30%
- мышечные фибриллы 20-30%
значит твоя задача №1 - увеличение мышечных фибрилл.
оптимальная интенсивность 6-8 повторов с весом 75-80% от максимума.
Однако, под воздействием стероида в клетке усиливается синтез белка,
увеличивается проницаемость клеточной мембраны.
Стероиды резко усиливают синтез КФ (креатинфосфата),
что резко повышает силовую выносливость, позволяет резко увеличить количество повторений.
Задача №2 - увеличение саркоплазмы необходим пампинг,
большое количество повторов с интенсивностью 50-60%.
Вобщем работать с весом 60-70% от максимума на 15 повторений и выше.
Пауза 1-2 минуты,чтобы кровь не уходила.
Некоторые совмещают силовые и пампинг,в один день или в разные.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость