Занимаюсь спортом уже 14 лет, очень жилистый, хотелось бы набрать массы мышечной. Хожу в тренажерку уже как год, пью коктейли, но за год набрал только 3 кг мышечной, вроде бы и диеты и регулярное питание. Не дает эффектов. Посоветовали обратиться к вам
сейчас шуршу всю литературу по курсам и тд.
Помогите советом с чего начать...
Модератор: anabol
Правила форума
Запрещены объявления о продаже, покупке, обмене анаболических и стероидных препаратов.
Запрещены объявления о продаже, покупке, обмене анаболических и стероидных препаратов.
-
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 15 мар 2012, 00:49
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Помогите советом с чего начать...
в подписи есть ссылка на очень важную тему о ББ.
дерзай
дерзай
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 15 мар 2012, 18:22
- Рост: 183
- Вес: 98
- Стаж: 16
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Рязань
Re: Помогите советом с чего начать...
курсы тут не причем... раньше как минимум 2го разряда по лифтингу к фарме подходить не имеет смысла. у тебя или в режиме чето не то или питании или тренировках. выложи прежде в дневниках свой комплекс и вообщем режим дня и питания. тут люди знающие, подскажут
-
- Рядовой
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 16 мар 2012, 21:29
- Рост: 180
- Вес: 65
- Стаж: 5 лет
- Соревнования: Был лучший бегун в колледже на 1000 метров. Каждый год принимаю участие в международном московском марафоне на день города.
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Люблю заниматься на природе.
- Спортивные добавки: Лактат, ВСАА, гейнеры, L-карнитин, бета-аланин, CLA.
- Травмы: Была травма икроножной мышцы от чрезмерного бега. Полностью прошла через два месяца.
- Откуда: из москвы
- Контактная информация:
Re: Помогите советом с чего начать...
1. Это от конституции зависит.
2. Ты можешь тратить слишком много энергии на тренировках (посмотри на марафонцев).
3. Как правило все качки полноватые (если не следят за собой).
4. Придерживайся сбалансированного питания (об этом можно обсудить отдельно).
2. Ты можешь тратить слишком много энергии на тренировках (посмотри на марафонцев).
3. Как правило все качки полноватые (если не следят за собой).
4. Придерживайся сбалансированного питания (об этом можно обсудить отдельно).
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Помогите советом с чего начать...
Обсудите конечно.. Рост-вес советчика:valeraaa писал(а): 4. Придерживайся сбалансированного питания (об этом можно обсудить отдельно).
Баланс ИДЕАЛЕН...Рост: 180
Вес: 65
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей