debil писал(а):здраствуйте форумчане!меня зовут макс!мне 17 лет,в тренажорный зал хожу почти 1год но результатов не вижу!
О СЕБЕ:вес 62,рост 178
до начала тренировок результаты: жим лежа 40кг,присядания 40кг, становая 60кг.
сейчас после года занятий: жму 55, присядаю 50, становая 70.
пол года ел амино и протеин но вес стоит на месте, хоть спля и ем хорошо!
я хотел бы узнать как правильно тренироваться т.е план тренировок и сколько раз тренироваться на неделе!ЧТО БЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ! И МОЙ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС!какой мне выбрать стеройдный курс!я давно хотел да денег не было но вот денжат поднокопил книг почитал!но хотел бы знать мнение знатока!и только не надо говорить о вреде и тому подобное я и так знаю!фото прилагается! как видите не богатырь!заранее большое спасибо!
а можно ли например так, сварить лапши кастрюлю с мясом и кушать целый день ну там и мелочи всякие!?или надо менять целый день ингрилиенты например утром лапшу днем гречку а вечером рис!
debil писал(а):а можно ли например так, сварить лапши кастрюлю с мясом и кушать целый день ну там и мелочи всякие!?или надо менять целый день ингрилиенты например утром лапшу днем гречку а вечером рис!
на химоне вечером рис вапще лучша не живать бокам выйдит ета факт!
А чо так? Рис вступает в реакцию со свободными радикалами? Или оксляется?
Предпочтение белкам во второй половине дня перед углеводами, даже сложными - это очень популярная точка зрения на здоровое питание. Причем здесь химия и ее бок?
бокам выйдит 
