"про прогу отвечу чуть позже"
Буду ждать, я её уже незнаю куда дорабатывать, если можно, то хоть укажи куда стоит обратить внимание. Кстати есть ли смысл заниматся не три раза в неделю, а прям через день и идти?, не делать перерыва на два дня..
Завтра поеду из протеинов что нибудь возьму, может посоветуете что взять для начала? Я планирую так, креатин, белковый и углеводный протеин. Утром белковый, перед тренькой углеводный, после тренировки..?.. Насчёт еды буду пытатся изменить немного рацион, не думаю что-это будит очень легко, но буду старацо.. Пронабол пока оставлю, дальше будит видно.
всем ещё раз спасибо за советы.
Причина боли в боку. Помогите разобратся.
Модератор: anabol
Правила форума
Запрещены объявления о продаже, покупке, обмене анаболических и стероидных препаратов.
Запрещены объявления о продаже, покупке, обмене анаболических и стероидных препаратов.
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 10 дек 2008, 16:44
- Рост: 175
- Вес: 78
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
из питания посоветовал бы взять протеин+аминокислоты от Optimum Nutrition например
и креатин от SAN
по программе...что-нить типа моей сегодняшней...
пн:жим лежа,жим гантелей лежа,разводка,отжимания на брусьях,французский жим
ср:подтягивания,становая,тяга в наклоне,подъем штанги на бицепс,молот
пт:присед,жим ногами,сгибания ног,жим стоя,жим гантелей сидя
все на 4 подхода по 8-10 раз
и креатин от SAN
по программе...что-нить типа моей сегодняшней...
пн:жим лежа,жим гантелей лежа,разводка,отжимания на брусьях,французский жим
ср:подтягивания,становая,тяга в наклоне,подъем штанги на бицепс,молот
пт:присед,жим ногами,сгибания ног,жим стоя,жим гантелей сидя
все на 4 подхода по 8-10 раз
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 10 дек 2008, 16:44
- Рост: 175
- Вес: 78
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
из питания посоветовал бы взять протеин+аминокислоты от Optimum Nutrition например
и креатин от SAN
Хорошо завтра посмотрю эти.
Базовые тоже по 8-10 раз делаешь? Схема похожа на мою, только больше свободных упражнений. Вообще в основном база, но тренинг не силовой по 8-10 раз.. Анабол глупо конечно спрашивать, но, работает? на чистую..Anabol писал(а):по программе...что-нить типа моей сегодняшней...
пн:жим лежа,жим гантелей лежа,разводка,отжимания на брусьях,французский жим
ср:подтягивания,становая,тяга в наклоне,подъем штанги на бицепс,молот
пт:присед,жим ногами,сгибания ног,жим стоя,жим гантелей сидя
все на 4 подхода по 8-10 раз
Ещё хочу сказать сразу, решил пока не химичить. Вы и этот сайт меня переубедили. Грузану организм протеинами, амины наверно лишнее сразу? Креатин и протеин наверно достаточно.. а что насчёт всяких трибулусов и прочего.. куплю витамины, вроде наслышан про витрум, и витамин "е" кстати он нужен без химии?короче налягу на питание. Я тут видел топиг фотографий, может тоже туда залесть, ведь потом самому будит интересно посмотреть, надо подумать.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
никаких средств повышающих свой уровень тестостерона не пробовал,так что не подскажу
витаминки всегда хорошо,мне нравится мультитабс интенсив,витамин Е тоже лишним не будет
насчет проги...работает...но медленно
с другой стороны я уже почти 30 кг набрал,мне сейчас врядли что-то поможет быстро набирать)
витаминки всегда хорошо,мне нравится мультитабс интенсив,витамин Е тоже лишним не будет
насчет проги...работает...но медленно
с другой стороны я уже почти 30 кг набрал,мне сейчас врядли что-то поможет быстро набирать)
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
Трибулус можно покушать, но только если нету проблем с давлением.
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 10 дек 2008, 16:44
- Рост: 175
- Вес: 78
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
Привет всем.
Отоварился сегодня, значит, гейнер пятилитровая банка, креатин моногидрат порошок и капсулы, капсулы вроде лучше до тренировки, и взял трибулус в капсулах.. продавец попался очень живенький чуть не втюхал мне половину своего магазина Трибулус утверждал вобще не влияет на давление.. исписал мне целый листок непонятным шрифтом как это всё дело принимать. Витамины предлагал взять, я сказал что возьму в аптеке, на что он отреагировал очень бурными протестами.. у аптечных не та беологическая активность, или что-то в этом роде... С завтрашнего дня начну экспирименты.
Отоварился сегодня, значит, гейнер пятилитровая банка, креатин моногидрат порошок и капсулы, капсулы вроде лучше до тренировки, и взял трибулус в капсулах.. продавец попался очень живенький чуть не втюхал мне половину своего магазина Трибулус утверждал вобще не влияет на давление.. исписал мне целый листок непонятным шрифтом как это всё дело принимать. Витамины предлагал взять, я сказал что возьму в аптеке, на что он отреагировал очень бурными протестами.. у аптечных не та беологическая активность, или что-то в этом роде... С завтрашнего дня начну экспирименты.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
Сказал, что аптечные витамины обладают не той активностью, ой боюсь я что он просто хотел тебе втюхать всего и побольше.
ЗЫ Знаю многих людей у которых от трибулуса давление прыгало
ЗЫ Знаю многих людей у которых от трибулуса давление прыгало
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 10 дек 2008, 16:44
- Рост: 175
- Вес: 78
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
вобще по инструкции написано, что принимать 1-2 капсулы в день, продавец сказал пить по 3 капсулы в день, одну с утра, 2 на ночь. А вдни тренировки 1 с утра, другую перед тренировкой, третью на ночь..
тоже проскочила такая мысль, потому пока отказался, счас почитаю отзывы на сайте про такие витаминки..предлагал анималпак. Аптечные как бы тормозят усвояемость протеинов.. он там такое зачихлял и всё умными словами, что хочется купить всё и сразуон просто хотел тебе втюхать всего и побольше
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Причина боли в боку. Помогите разобратся.
я начала посмеялся, а потом, остановился.. L прав, ведь тема называется "Причина боли в боку. Помогите разобратся."Larence писал(а):тут ниукого нет медицинского образования, иди в поликлиннику или в диагностический центр
Dren, у тебя нету НИКАКИХ знаний о ААС, прочти 1-2 книги по этому поводу, в форуме есть такой раздел с литературой по ААС. Книги не большие, но многое дадут понять, а не гадать и на легенды уповать!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей