Приветствую всех спортсменов на этом форуме. Нашел его и зарегился, по тому что столкнулся с большой проблемой, но начну по порядку, напишу много..))
Иметь красивую фигуру я загорелся в юности, лет в 15. Начал заниматься дома без железа, то есть в руках у меня не было не чего! Я заметил что мышцы ростут быстро, результат был заметен даже после получасовых упражнений, как будто реально мышцы воздухом накачивали, что меня и подбадривало еще больше. В 16 я был уже довольно с неплохой фигурой для подростка. Вес был 82, рост 182. Силы было не мало, на руках валил многих старше меня.
Потом армия, в армии из за самоуверенности в своих силах, сорвал спину к еб..м. Вернувшись с армии я сразу женился. Семья, работа, дети, заботы и тд. Короч не до тренеровок было. В тридцать лет я задумался о фигуре опять, так как с ростом в 182 и весом в 72 я мягко говоря выглядил не очень.
Начал я такие же упрожнения как в юнности. Первое фото это гдето после пару недель таких упражнений. Отупрожнялся с пару месяцев и забросил все до 15 года. (5 лет).
Теперь задумался в силу возроста опять о своей фигуре. Поправится не мог, так как ем мало, еще и курил(сейчас бросил ). Начал опять заниматься дома(второе фото) потом понял что мне этого мало и в тренажерке с моим быстрым ростом мышц, все будет куда лучше. Начал пить гейнер, около месяца тринажерки, бросил курить, набрал 3 кг. Теперь 75 кг.
А проблема в том что в армии я заработал межпозвоночную грыжу, стреляла спина иногда сильно, но не часто, а как начал заниматься, стало все хуже и хуже. Сейчас занимаюсь к подготовлению к операции. Все мне кричат брасай эти тренеровки, а я не могу, это как наркотик, когда ты видишь как увиличиваются мышцы после тренеровок. И в 40 не хочу иметь живот круглый с сиськами обвисшими!!!
Вопрос к спецам. Какие выбрать щедящие програмы, что бы меньше спину травмировать??? Или все таки надо бросить все пока не вылечился(не могу)? Сейчас занимаюсь где то час, час петнадцать. Делаю жим лежа 70-80 кг. Разводку на скамье наклон 45, бицепс, брусья, грудь на тренажере(бабочки что ли). Подскажите как быть! Извиняюсь за поэму. Писал с телефона, так что на ошибки не оброщайте внимание.
Как быть и что делать?
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 15 дек 2015, 13:29
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Как быть и что делать?
Последний раз редактировалось Scorpic 16 дек 2015, 08:41, всего редактировалось 1 раз.
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 15 дек 2015, 13:29
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Как быть и что делать?
Второе фото. До тринажерки.. 3 фото всало тут
И фото месяца в зале
И фото месяца в зале
Последний раз редактировалось Scorpic 16 дек 2015, 08:28, всего редактировалось 1 раз.
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 15 дек 2015, 13:29
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 15 дек 2015, 13:29
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Как быть и что делать?
Не могу найти кнопку о новых ответах, увидомление на мыло. Где она?
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 15 дек 2015, 13:29
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Как быть и что делать?
Форум совсем не живой.. Все спорт бросили?
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 15 дек 2015, 13:29
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Как быть и что делать?
Вот глухомань то..((
- Pack
- Старший сержант
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
- Рост: 175
- Вес: 80
- Стаж: 3
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 112
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
- Спортивные добавки: Творожок)))
- Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
- Откуда: Саратовская обл.
Re: Как быть и что делать?
Да, форум мёртв уже давно. Я бы на вашем месте приостановил всё таки тренировки, любые упражнения, по-моему, напрягают позвонки...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей