...собственно, такое вот начало...
Начал тренироваться дома, с тем, что есть... Две гантели по 5 кг, и одна разборная "блинная" - в сборе 15 кг.
Цель, не набрать массу, т.к. судя по всему это родственное...ем тоннами, куда девается непонятно, а сделать свое тело, пропорциональным.Проблем со здоровьем нету, за исключением ног (осложнения дала ангина на колени).
Рост - 165 см
Вес - 49 кг
Моя программа, которую я выполняю дома...в зал ходить, физически не успеваю...работа дает свое:(
1.Разминка
2.10 отжиманий о пола
3.10 раз пресс
4.15 поджимов гантель под себя
5.По 10 раз на каждой руке, кач (как обычно)
6.10 приседаний (пока без нагрузки)
7.10 поднятий гантель по бокам на вытянутые руки
8.10 поднятий гантель, лежа на спине вытянутыми руками
...гантели по 5 кг. Все упражнения повторяю три раза (3 подхода). Каждые вскр,вт,чт
Режим: спать ложусь в 2 ночи, встаю в 9 утра.Ем по чуть чуть но много...
Судя по фоткам, все потеряно? И за программу не судите строго, писал сам...судя по "нагрузкам" и их пониманиям:)
Выслушаю всех и каждого, кто ткнет носом на ошибки:)
Начало перед великими делами...
-
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 14 дек 2011, 03:13
- Рост: 165
- Вес: 49
- Стаж: новичек
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Начало перед великими делами...
Последний раз редактировалось JSTaZ 19 дек 2011, 01:03, всего редактировалось 1 раз.
-
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 14 дек 2011, 03:13
- Рост: 165
- Вес: 49
- Стаж: новичек
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Начало перед великими делами...
И еще...уместно ли будет употреблять разного рода химию:Протеины,креатины...и тому подобное!
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Начало перед великими делами...
ем тоннами.... не первый раз слышу, если у тебя даж времени нет идти в зал, а вот пожрать время куча? ну напиши свой рацион, и я тебе напишу свой, удивишься что ты еш как муравей....
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Начало перед великими делами...
Время нет пойти в зал... А ты его искал?
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: Начало перед великими делами...
химию протеины креатин!!!!!! ааааааааааа пля... ты в школе че нить учил? че в этих порошках химического бля?
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Начало перед великими делами...
Смотрю на такие фотографии и, признаться, оxуеваю.. Уж извините, комрады за мой французский..
24 года парню.. И быть ТАКИМ? Ёбанарот, ведь не на луне живём! Мозги - хорошо, душевные качества там, бабло.. Но на улице тебя, дрыща такого остановят.. любой, самый задрипанный гопник) чего делать то будешь?)
Зато куда не глянешь, на ютуб тотже, на каждый ролик с дагами, чехами - мильон комментов, как их под корень разделать готовы.. "Славяне", блеать..
Не удивительно, что у клубов ночных, с левой, в лёгкую по морде получат и отъезжают нахрен.. Работа! Времени нету.. Ах бедняжка, прям слезу выжал.. Тут разговор не о хорошем уже.. Человека спасать надо - сквозняком об косяк дверной йобнет и потеряем.. члена.. общества..)
24 года парню.. И быть ТАКИМ? Ёбанарот, ведь не на луне живём! Мозги - хорошо, душевные качества там, бабло.. Но на улице тебя, дрыща такого остановят.. любой, самый задрипанный гопник) чего делать то будешь?)
Зато куда не глянешь, на ютуб тотже, на каждый ролик с дагами, чехами - мильон комментов, как их под корень разделать готовы.. "Славяне", блеать..
Не удивительно, что у клубов ночных, с левой, в лёгкую по морде получат и отъезжают нахрен.. Работа! Времени нету.. Ах бедняжка, прям слезу выжал.. Тут разговор не о хорошем уже.. Человека спасать надо - сквозняком об косяк дверной йобнет и потеряем.. члена.. общества..)
-
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 14 дек 2011, 03:13
- Рост: 165
- Вес: 49
- Стаж: новичек
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Начало перед великими делами...
Я конечно понимаю всю серьезность ситуации, но вместо стеба, чтонибудь по существу??? По крайней мере,я хочу это изменить...или хотя бы что-то!!! Ибо так больше нельзя...Лучше совет дайте, а не моральные принципы мои выяснять...
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Начало перед великими делами...
Ищешь время и идешь в зал. Время найти можно. Просто убрать все ненужное. Пиво,телевизор и прочее. +ко всему неплохо бы ещё провериться у врача насчет щитовидки и глистов,это так,на всякий. Ну а потом наладить питание,сон и заниматься по базовой программе.
viewtopic.php?f=43&t=437
viewtopic.php?f=43&t=437
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Начало перед великими делами...
Не о моральных принципах разговор..JSTaZ писал(а):Я конечно понимаю всю серьезность ситуации, но вместо стеба, чтонибудь по существу??? По крайней мере,я хочу это изменить...или хотя бы что-то!!! Ибо так больше нельзя...Лучше совет дайте, а не моральные принципы мои выяснять...
А по существу - 15 кг не тот вес, которым можно хоть гдето чтото "накачать".. Отсюда следует: либо покупаешь стандартный 20 кг. гриф, железо хотяб кил на 100 для начала, т.н. силовую раму(погугли, если не в курсях чего это), скамью для жима лёжа и занимаешься дома - вылетит в копейку изрядную, конечно, но ведь говоришь, что работаешь сутками?
Либо находишь 3 часа в неделю(чистое время на тренировки) и занимаешься в зале с нормальным оборудованием, возможностью страховки при выполнении упражнений и проч.
Всё что за рамками предложенного - дрочь.. хоть с протеином хоть без такового..
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей