Начало перед великими делами...

Личные фотографии пользователей, посетителей форума
Ответить
JSTaZ
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 14 дек 2011, 03:13
Рост: 165
Вес: 49
Стаж: новичек
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Начало перед великими делами...

Сообщение JSTaZ »

...собственно, такое вот начало...
Начал тренироваться дома, с тем, что есть... Две гантели по 5 кг, и одна разборная "блинная" - в сборе 15 кг.
Цель, не набрать массу, т.к. судя по всему это родственное...ем тоннами, куда девается непонятно, а сделать свое тело, пропорциональным.Проблем со здоровьем нету, за исключением ног (осложнения дала ангина на колени).
Рост - 165 см
Вес - 49 кг
Моя программа, которую я выполняю дома...в зал ходить, физически не успеваю...работа дает свое:(
1.Разминка
2.10 отжиманий о пола
3.10 раз пресс
4.15 поджимов гантель под себя
5.По 10 раз на каждой руке, кач (как обычно)
6.10 приседаний (пока без нагрузки)
7.10 поднятий гантель по бокам на вытянутые руки
8.10 поднятий гантель, лежа на спине вытянутыми руками
...гантели по 5 кг. Все упражнения повторяю три раза (3 подхода). Каждые вскр,вт,чт
Режим: спать ложусь в 2 ночи, встаю в 9 утра.Ем по чуть чуть но много...
Судя по фоткам, все потеряно? И за программу не судите строго, писал сам...судя по "нагрузкам" и их пониманиям:)
Выслушаю всех и каждого, кто ткнет носом на ошибки:)
Вложения
038.jpg
037.jpg
036.jpg
Последний раз редактировалось JSTaZ 19 дек 2011, 01:03, всего редактировалось 1 раз.

JSTaZ
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 14 дек 2011, 03:13
Рост: 165
Вес: 49
Стаж: новичек
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение JSTaZ »

И еще...уместно ли будет употреблять разного рода химию:Протеины,креатины...и тому подобное!
Вложения
049.jpg
048.jpg
043.jpg

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение Катлер'чик »

ем тоннами.... не первый раз слышу, если у тебя даж времени нет идти в зал, а вот пожрать время куча? ну напиши свой рацион, и я тебе напишу свой, удивишься что ты еш как муравей....

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение Митя »

Время нет пойти в зал... А ты его искал?

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение Катлер'чик »

химию протеины креатин!!!!!! ааааааааааа пля... ты в школе че нить учил? че в этих порошках химического бля?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение Виталий »

Смотрю на такие фотографии и, признаться, оxуеваю.. Уж извините, комрады за мой французский..
24 года парню.. И быть ТАКИМ? Ёбанарот, ведь не на луне живём! Мозги - хорошо, душевные качества там, бабло.. Но на улице тебя, дрыща такого остановят.. любой, самый задрипанный гопник) чего делать то будешь?)
Зато куда не глянешь, на ютуб тотже, на каждый ролик с дагами, чехами - мильон комментов, как их под корень разделать готовы.. "Славяне", блеать..
Не удивительно, что у клубов ночных, с левой, в лёгкую по морде получат и отъезжают нахрен.. Работа! Времени нету.. Ах бедняжка, прям слезу выжал.. Тут разговор не о хорошем уже.. Человека спасать надо - сквозняком об косяк дверной йобнет и потеряем.. члена.. общества..)

JSTaZ
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 14 дек 2011, 03:13
Рост: 165
Вес: 49
Стаж: новичек
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение JSTaZ »

Я конечно понимаю всю серьезность ситуации, но вместо стеба, чтонибудь по существу??? По крайней мере,я хочу это изменить...или хотя бы что-то!!! Ибо так больше нельзя...Лучше совет дайте, а не моральные принципы мои выяснять...

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение Митя »

Ищешь время и идешь в зал. Время найти можно. Просто убрать все ненужное. Пиво,телевизор и прочее. +ко всему неплохо бы ещё провериться у врача насчет щитовидки и глистов,это так,на всякий. Ну а потом наладить питание,сон и заниматься по базовой программе.
viewtopic.php?f=43&t=437

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Начало перед великими делами...

Сообщение Виталий »

JSTaZ писал(а):Я конечно понимаю всю серьезность ситуации, но вместо стеба, чтонибудь по существу??? По крайней мере,я хочу это изменить...или хотя бы что-то!!! Ибо так больше нельзя...Лучше совет дайте, а не моральные принципы мои выяснять...
Не о моральных принципах разговор..
А по существу - 15 кг не тот вес, которым можно хоть гдето чтото "накачать".. Отсюда следует: либо покупаешь стандартный 20 кг. гриф, железо хотяб кил на 100 для начала, т.н. силовую раму(погугли, если не в курсях чего это), скамью для жима лёжа и занимаешься дома - вылетит в копейку изрядную, конечно, но ведь говоришь, что работаешь сутками?
Либо находишь 3 часа в неделю(чистое время на тренировки) и занимаешься в зале с нормальным оборудованием, возможностью страховки при выполнении упражнений и проч.
Всё что за рамками предложенного - дрочь.. хоть с протеином хоть без такового..

Ответить

Вернуться в «Фотографии спортсменов форума»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей