Мое начало :)

Личные фотографии пользователей, посетителей форума
Ответить
4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Мое начало :)

Сообщение 4kobon »

Справедливо :))За жабу спасибо

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Мое начало :)

Сообщение Privet »

Что то на приседе все помешалися. Имхо не обязательно ему(приседу) офигенным быть. Лучше будит чтоль приседать 250 и жать 80? :-+go Кто то приседает 250, а бёдры имеет 60 см, присед - далеко ни паказатиль.

4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Мое начало :)

Сообщение 4kobon »

Ну я только в станке для жима ногами занимаюсь. и в Гак машине..со штангой у меня не очень получается.
в Гак 150 а ногами жать 230 получается

4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Мое начало :)

Сообщение 4kobon »

сушимся потихоньку..
сейчас вес 94
жим 135
присяд 120 - но очень редко ибо катаюсь на велике и бегаю - пытаюсь исхудать
тяга 180

4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Мое начало :)

Сообщение 4kobon »

вес 92..жим 140 в пятницу попробую на раз 145..сейчас вродеб как на массе :)) пытаюсь набрать- поедая дикое количество гречки с курятиной и протеином..есть уже просто не могу постоянно полный живот..но вес идет тихонечко в верх по полкило в неделю накидываю
итого пока общий стаж занятий 17 месяцев
Вложения
yLmSDpIlzxc.jpg

Luftshtutz
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 28 окт 2012, 22:28
Рост: 179
Вес: 96
Стаж: 12
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Мое начало :)

Сообщение Luftshtutz »

жым серьезный. результат виден. отличный!
рабочий до 95кг сделать и каждую неделю по килограмму добавлять и начнет мяско расти еще быстрее и объемней. :sht

4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Мое начало :)

Сообщение 4kobon »

это на какое количество раз делать ? и сколько подходов ? 95 мне маловато :(
жим обычно делаю сейчас
с 50 х 6
70 х 6
100 х 6
120 х 6
130\140 х 1-2

Luftshtutz
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 28 окт 2012, 22:28
Рост: 179
Вес: 96
Стаж: 12
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Мое начало :)

Сообщение Luftshtutz »

95кг. подход 1,10раз подход 2,10раз , подход 3-12 раз.
если вес маленький, то по 2 кг на штангу добавлять в неделю.
и так же само и на все остальное. т.е. гантели, турник, брусья, и т.д.

4kobon
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
Рост: 0
Вес: 0
Стаж: 6
Соревнования: нет
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 82
Обьем груди на выдохе, в см.: 120
Тренажерный зал: World Gym

Re: Мое начало :)

Сообщение 4kobon »

делаю 4 подхода по 10 по 100..маловато..надо набавлять вес.

Ответить

Вернуться в «Фотографии спортсменов форума»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей