Мое начало :)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: Мое начало :)
Справедливо За жабу спасибо
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Мое начало :)
Что то на приседе все помешалися. Имхо не обязательно ему(приседу) офигенным быть. Лучше будит чтоль приседать 250 и жать 80? Кто то приседает 250, а бёдры имеет 60 см, присед - далеко ни паказатиль.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: Мое начало :)
Ну я только в станке для жима ногами занимаюсь. и в Гак машине..со штангой у меня не очень получается.
в Гак 150 а ногами жать 230 получается
в Гак 150 а ногами жать 230 получается
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: Мое начало :)
сушимся потихоньку..
сейчас вес 94
жим 135
присяд 120 - но очень редко ибо катаюсь на велике и бегаю - пытаюсь исхудать
тяга 180
сейчас вес 94
жим 135
присяд 120 - но очень редко ибо катаюсь на велике и бегаю - пытаюсь исхудать
тяга 180
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: Мое начало :)
вес 92..жим 140 в пятницу попробую на раз 145..сейчас вродеб как на массе пытаюсь набрать- поедая дикое количество гречки с курятиной и протеином..есть уже просто не могу постоянно полный живот..но вес идет тихонечко в верх по полкило в неделю накидываю
итого пока общий стаж занятий 17 месяцев
итого пока общий стаж занятий 17 месяцев
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 28 окт 2012, 22:28
- Рост: 179
- Вес: 96
- Стаж: 12
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Мое начало :)
жым серьезный. результат виден. отличный!
рабочий до 95кг сделать и каждую неделю по килограмму добавлять и начнет мяско расти еще быстрее и объемней.
рабочий до 95кг сделать и каждую неделю по килограмму добавлять и начнет мяско расти еще быстрее и объемней.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: Мое начало :)
это на какое количество раз делать ? и сколько подходов ? 95 мне маловато
жим обычно делаю сейчас
с 50 х 6
70 х 6
100 х 6
120 х 6
130\140 х 1-2
жим обычно делаю сейчас
с 50 х 6
70 х 6
100 х 6
120 х 6
130\140 х 1-2
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 28 окт 2012, 22:28
- Рост: 179
- Вес: 96
- Стаж: 12
- Жим лежа: 150
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Мое начало :)
95кг. подход 1,10раз подход 2,10раз , подход 3-12 раз.
если вес маленький, то по 2 кг на штангу добавлять в неделю.
и так же само и на все остальное. т.е. гантели, турник, брусья, и т.д.
если вес маленький, то по 2 кг на штангу добавлять в неделю.
и так же само и на все остальное. т.е. гантели, турник, брусья, и т.д.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
Re: Мое начало :)
делаю 4 подхода по 10 по 100..маловато..надо набавлять вес.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей