В чем проблема... Если б не мое положение, даже ради интереса на перегонки сыграл...Romistr писал(а):Если задаться целью то килограмм 10 набеru.VITALYI25 писал(а):Сколько в год твой вес примерно прибавляет?Romistr писал(а):Как будет во мне килограмм 95-100 тогда и сушиться можно, а щас мало еще.
Romistr
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Romistr
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Romistr
Для набора 10кг нужны идеальные условия, но на спор можно было бы попробовать :-)
3 раза в неделю тренировок
5 раз питание полноценное
2 раза протеинчик + креатин + витамины
сон не меньше 9 часов ночью и час днем
Теперь оцениваем реальные шансы:
Раз ну два максимум в неделю занимаюсь, работа и ребенок не дают пока что.
Питание 2 раза (утро лишь бы как торопясь) ужин тоже часто, что попало перед сном.
5 раз не реально совсем.
Протеин с креатином возможен, но щас есть финансовая цель одна, так что это урезано.
Сон днем не реален, ночью же раньше 2х часов спать не лечь т.к. ребенок.
Из этого и строится все, но как только все приблизится к идеалу возможно и будет более быстрый рост, я вообще удивляюсь как сейчас есть сдвиги :-))
3 раза в неделю тренировок
5 раз питание полноценное
2 раза протеинчик + креатин + витамины
сон не меньше 9 часов ночью и час днем
Теперь оцениваем реальные шансы:
Раз ну два максимум в неделю занимаюсь, работа и ребенок не дают пока что.
Питание 2 раза (утро лишь бы как торопясь) ужин тоже часто, что попало перед сном.
5 раз не реально совсем.
Протеин с креатином возможен, но щас есть финансовая цель одна, так что это урезано.
Сон днем не реален, ночью же раньше 2х часов спать не лечь т.к. ребенок.
Из этого и строится все, но как только все приблизится к идеалу возможно и будет более быстрый рост, я вообще удивляюсь как сейчас есть сдвиги :-))
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Romistr
Хммм... ну еси настока всё сложно, тады папробуй так - кажную ночь(в 2 часа;)) ) съедаишь грамов 500-700 торта... - 10 кеге сами налипнут!!!))))) (мона и наперегонки)
Кстати о фото, неплохо на мой взгляд выглядишь - руки есть, плечи, не заплыл...
Кстати о фото, неплохо на мой взгляд выглядишь - руки есть, плечи, не заплыл...
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Romistr
тортом то понятно можно и не только 10 кг набрать, а и 30 небось.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Romistr
Рома, у меня 2 работы. Каждый день кроме сб-вс и через ночь. Через месяца полтора родится ребенок! Есть получается раза 4 в день. Углеводный коктейль пью через день после тренировок!Romistr писал(а):Для набора 10кг нужны идеальные условия, но на спор можно было бы попробовать :-)
Сон днем не реален, ночью же раньше 2х часов спать не лечь т.к. ребенок.
Из этого и строится все, но как только все приблизится к идеалу возможно и будет более быстрый рост, я вообще удивляюсь как сейчас есть сдвиги :-))
У нас шансы равны!
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Romistr
Согласен, шансы равны, и при таких шансах тебе тоже не удастся набрать 10 кг мяса :-)VITALYI25 писал(а):Рома, у меня 2 работы. Каждый день кроме сб-вс и через ночь. Через месяца полтора родится ребенок! Есть получается раза 4 в день. Углеводный коктейль пью через день после тренировок!Romistr писал(а):Для набора 10кг нужны идеальные условия, но на спор можно было бы попробовать :-)
Сон днем не реален, ночью же раньше 2х часов спать не лечь т.к. ребенок.
Из этого и строится все, но как только все приблизится к идеалу возможно и будет более быстрый рост, я вообще удивляюсь как сейчас есть сдвиги :-))
У нас шансы равны!
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Romistr
Если, я только не съем эти 10 кг мяса за три дня и не схожу...Romistr писал(а):Согласен, шансы равны, и при таких шансах тебе тоже не удастся набрать 10 кг мяса :-)VITALYI25 писал(а):Рома, у меня 2 работы. Каждый день кроме сб-вс и через ночь. Через месяца полтора родится ребенок! Есть получается раза 4 в день. Углеводный коктейль пью через день после тренировок!Romistr писал(а):Для набора 10кг нужны идеальные условия, но на спор можно было бы попробовать :-)
Сон днем не реален, ночью же раньше 2х часов спать не лечь т.к. ребенок.
Из этого и строится все, но как только все приблизится к идеалу возможно и будет более быстрый рост, я вообще удивляюсь как сейчас есть сдвиги :-))
У нас шансы равны!
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Romistr
чиво лицо грустное такое???Romistr писал(а):такую футболочку себе сделал
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя