Подниму на бицепс 60кг

[сэм]

в одном подходе 6 упрожнений по 6 повторений, всего 6 подходов.во..

[Русич]

6 упражнений. каждое по одному подходу из 6 повторов. вот так получше будет, попонятнее.

ИМХО перебор.

[Дмитрий]

а я весь непрущий
поэтому упорно занимаюсь
надо креатину купить.. только не порошок.. мерзкий он!

[Dizel]

Я тоже думаю купить жидкого креатину а то сил не хватает устаю

[anabol]

вот мне от природы руки достались не растущие...

и мне(
41 сделал и стою на месте уже год(
зато трапеция прет,хотя ваще не делаю)

у меня тоже такое было был застой рук поработал месяц на рельеф бицепс делал до сгорания в последнем подходе и пошло все как по маслу

cпасибо,попробую...думал об этом уже)

[Dizel]

Ну это рельефом назвать трудно. На рельеф делают месяца на 3 мин это наверное для того чтобы сдвинуть мышцу с места

[Dizel]

сегодня веса поднялись из-за новой программы

[Dizel]

у меня вес растет только когда тепло зимой оч медленно ну и витаминов побольше

[Ёмми!]

На днях к нам в зал пришел один рукоборец. Вот как он тренировал бицепс: гантель 51!!! кг в одной руке!!!! ("молоток") на 8 повторений!!!!!!
ну бицепс у него пипец просто. сам ростом не велик (где-то 160см, ну весом 75-80), но руки и у него... нет слов просто