Помогите с питанием

Биологически активные добавки, природные анаболики, "химия"

Модераторы: anabol, Саныч

Ответить
ArtemVolkov
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 19 апр 2016, 12:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Помогите с питанием

Сообщение ArtemVolkov »

Ребят, помогите пожалуйста составить рацион питания по набору мышечной массы, для мезоморфа весом 60 кг

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Помогите с питанием

Сообщение Romistr »

Да вообщем стандартно, 2 грамма белка на кг веса.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Помогите с питанием

Сообщение Privet »

Romistr писал(а):Да вообщем стандартно, 2 грамма белка на кг веса.
Плюс гречка с рисом и овощи.

samsaonline
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 31 окт 2021, 20:11
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Помогите с питанием

Сообщение samsaonline »

Лучше учитывать всё вместе. И питание и организм конкретный и программу тренировок. Можете искать отдельно специалистов, а можете обратиться в сервис по составлению программ. Сам я пользуюсь компанией биотропика, там составляют все программы согласно моим анализам и целям.

Ответить

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей